わたしの食生活は何点？

質問

わたしの食生活は何点？

毎日食べるものが似たり寄ったり、偏ってます。

卵、納豆、長いも、アスパラ、ブロッコリー、サバの缶詰、白飯

栄養的には100点満点で何点くらいですか？
足りない栄養素があればアドバイスしてほしいです。

回答No.5

www-22

食事についての一番重要なこと、
グラムが書いていませんから
判断のしようがないですね。

あなたの体重KGと
卵や、豆、ご飯のグラム書かないと、何の意味もないのですよ。

食品は適量なら体にいいですが、食べ過ぎると毒です。

豆やご飯一粒など、少量なら意味がないのですよ。

詐欺師がよく使う手ですよ。

回答No.4

diet7

あなたの身長が160cm、体重55Kg、20歳女性と仮定すると、
平均点で70点くらいです。
野菜、豚肉、ハム、具たくさんの味噌汁などを補うと良いと思います。

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

お肉は？
果物は？

あとは調理法でも点が変わってきますので
これだけではなんとも言えません

回答No.2

gracious17

朝、昼、夜、それぞれ何をどのくらい食べられているのかわからないと管理栄養士さんでも判断できないと思います。

ご自分で参考にしたいということであれば、「食事バランスガイド」というのがありますので、その下側にあるコンテンツで確認してみるといいですよ。
子供向けバランスガイドと、一般向けバランスガイドがありますので、ご覧になってみてください。

参考URL：

http://www.j-balanceguide.com/

回答No.1

yamasakaki

例えば卵がゆで卵１０個で１５０cmの女性ならあきらかに食べ過ぎで低い点数になります。

もっと具体的に量や食べた時間を書くと良いアドバイスが返ってくると思いますよ。

時間が無いならしょうがないですが、鳥・豚・牛などもそれぞれ特徴があるので、
加えると良いかと思います。

あとは調理法による野菜のビタミン破壊が心配ですね。