1時間のダイエットメニュー

質問

一時間のダイエット（運動）メニューを作るとしたら、どんな運動をしますか？

今の所、子供を保育園に送りつつ、そのまま近くの川沿いを20分早歩きかマラソンし、帰宅してからトレーシーメゾットをしようと思います。

雨の日は歩きorマラソン部分を踏み台昇降に変えようと思っています。

食事管理は大丈夫です。
一度体を壊したので、骨盤などの矯正、といいますか、整体の知識もあります→骨盤回し、背骨の歪みを戻す事など　それもメニューに入れています。

もし何かおすすめの運動メニュー、取り入れた方が良い物がありましたら是非アドバイス頂きたいです！

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

そろそろ春です桜の季節ですし、外での運動は気持ちが良い季節なので大いに運動されて下さい。
1時間の運動ですとメインにジョギングやウォーキング等の有酸素系の運動を行い併せて筋トレ（自重で良い）を行うと効果的です。

質問者さんの仰るように踏み台昇降も効果的です。

お礼

ありがとうございます！

背中を押して下さるような御回答で、運動が楽しみになってきました＾＾

在宅で仕事をしているので、入園まではなかなかまとまって運動時間がとりにくかったのですが4月からは沢山運動出来そうです。

桜、楽しみです♪

回答No.1

hanjikenji

１時間を有効に使うのなら筋トレしますね。っていうか１時間あれば死ぬほどできますし、効果も高いです。有酸素運動だけやるよりはるかにダイエット効果は高いです。
またその場合栄養管理はタンパク質を重視しなければなりません。カロリーを落とすとしてもタンパク質は最低限体重１キロ当たり１グラム必要です。あと、骨盤矯正とか背骨のゆがみとかはあんまり気にする必要はありません。人間そんなに骨がゆがむもんじゃないです。骨盤体操やるくらいならヒンズースクワットやったほうがよっぽど運動効果があります。

お礼

ありがとうございます！
1時間は贅沢な時間ですよね♪　有酸素＆筋トレは無敵ですね＾＾
アドバイス参考にさせて頂き楽しく運動します。