太ももが細くなるには？？

質問

私は太ももがすごく太いので困っています・・・((+_+))
特に内ももが・・・(*_*)
どうにか細くしたいのですが、きつい運動だと続きません(苦笑)
簡単な運動で内ももを細くする方法はありませんか？？

回答No.1

epsz30 · ベストアンサー

太ももで一番脂肪が付きやすいのは内ももなので
内ももが太いというのは、たぶん体脂肪が多めなのではないでしょうか？

細くしたいのであれば基本はダイエット運動からになりますが
決してきつい運動をする必要はありません。

脂肪を燃焼させる（ダイエットする）には
３０分以上の運動（３０分から脂肪が使われると考えましょう）を心がけ
きつい運動でなくても良いので足を動かすウォーキングや
軽いランニングで太ももの筋肉を多く使い
太ももの筋肉の血量を高めるとその部分の脂肪が多く減少していきます。

一番良いのはプールでの運動や水泳になるのですが
そこまでするのは大変なので毎日３０分以上歩く事を日課にしてみてください。

運動をすると足の筋肉が余計に付いて逆に太くなるのでは？
と思うかもしれませんが、筋肉というのはそう簡単に付く物ではありませんし
バーベルを担いでスクワットをするなどの強い負荷ををかけない限り
脂肪が徐々になくなり筋肉も締まって細くなって行くものです。

強い力を出す運動ではなく、エアロビクスのような有酸素運動というもので
ずっと筋肉を動かす運動をする事で筋肉をあまり増やさず
脂肪だけを減少させる事ができますので、
太ももの筋肉を常に動かす事を意識して頑張ってみてください。

お礼

ありがとうございます(^o^)／
さっそくやってみます★