足腰の筋力の低下について

質問

まだ３０歳台なのに、少し歩いただけで足が疲れて歩けなくなります。
一応若いころは、テニスやスキーなど毎週のようにやっていましたが、結婚してからまったくやらなくなりました。

折角観光地に出かけても、体力が無く歩いて回ることが出来ません。こんなことでは、もっと歳を重ねたらどうなるのかと思うとぞっとします。

周りの人をみると、かなり年配の人でも平気で歩いているように見えます。
もしかしたら、皆も苦しいけれど頑張って歩いてるのかなぁと思ったりもしますが、回りの人が自分と同じくらい足が痛いのに頑張って歩いているとはとても思えません。

皆さんはこのようなことは有りませんか？
また、良い解決方法は有りますでしょうか？
ウォーキングをするとかなりの改善が見込めるのでしょうか？

ご意見お待ちしてます。

回答No.5

timeup · ベストアンサー

名前がVitaminBBさんだから、現在其の方面の対処はしており、不足はないのでしょう。　
女性で比較的多いのが、「鉄欠乏性貧血」ですが、その他にも偏食ほどではなくても「蛋白質不足」が女性は結構多いです。
食事内容は如何でしょう？

昔運動していたなら、「軽い」運動から初めて（歩行など）少々キツイと思える程度の「心拍数」に成る程度まで強めていくと良いでしょう。
この時、「深く」「ユックリ」した呼吸を必ず意識的に行う事がポイントです。

この様な症状は現代医学・栄養学のレベルから統計学的な学問レベルから、最後はオカルトの方まであらゆる原因が考えられ私は対処しておりますが、とりあえず上記程度から始められたら如何でしょう。

足が痛い・・・・って筋肉痛ですよね。腱や関節ならちょっと対処方法が違います。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.4

mo-ri

少し歩いただけで　足腰が疲れる・・・椎間板ヘルニアに　なった頃から　その症状があります。
腰が痛くなると　気分が悪くなり　足には　いつでも　痺れがあります。
立っているだけで　具合が悪くなる時もあります。
一度　診察されたらいかがですか？

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.3

noname#47429

普段から体力をつける努力をすべきでは・・・
　それ以前に少し歩いただけで疲れて歩けなくなるほうが怖いですね。　何かの病気ではありませんか。　
　今まではなんでもなかったことに疲れを感じたり、息切れがする場合は呼吸器系の疾患を疑うのが順当です。
　信じられないほどの体力の無さですね。　病気で無いとしたら自分で体をつくる努力しなさい。
　一日１０分の軽い室内運動から実行するとか、なにか歩く前にやることがあるようですね。
　スコップ片手にガーデニングするとか・・家族でハイキングするとか考えましょうよ。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.2

O-LEO

お住まいの場所は平地が多いですか？
自転車を使いますか？
通勤にバスを使いますか？

自転車を使うなら自転車を使わないようにする、バスを使うなら乗る距離を減らすくらいで大分違うと思いますが。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.1

tanitomo

お勧めは水泳です。
全然筋肉に負担がかからないくせに
全身の筋肉とくにバタ足などを
されると凄く足腰に効きます。
お年寄りでもプールのウォーキングコース
などで歩いておられる方も
多数見受けします。（個人的にもお勧めです）
地上でのウォーキングは
これからの季節暑いし、しんどいと
思いますし。
ただ水泳は毎回お金がかかってしまうので
ウォーキングもいいのですが、
ちょっと筋肉痛などでつらいときは
自転車に乗って（段尽きで重くしたり軽くしてみたり）のんびり周りの景色でも
楽しんで見るのもいいと思います。
あと運動した後にストレッチなどを
すると筋肉痛や、筋肉のつき方に
なかなかの効果をもたらします。
がんばってください＾＾

お礼

回答ありがとうございました。