筋力低下
半年前に椎間板ヘルニアと診断され、先月手術をして現在リハビリ中です。
今までは定期的に運動をしてましたが、
コロナでの自粛とヘルニアによる腰痛、坐骨神経痛で運動は出来ず、時には寝たきり、調子の良い日は日常生活での動きなってしまいました。
食べる物や量は変わりませんが、筋力低下と体脂肪率が上がってしまいました。
2年前からダイエットをして食事改善と筋トレや運動を始めてましたが、ここにきてこの結果にとても落ち込んでいます。
体重はほぼ変わりませんが、筋肉量と体脂肪率の変化がすごいです。
今はまだ術後1ヶ月経ってないので筋トレなど激しい事は出来ません。
坐骨神経痛の痛みもあるのでリハビリに通い小さな運動から始めています。
まずは痛みもなく普通の日常生活を送れる様になるのが最優先なのはわかってはいます。
それでも気になってしまうのは筋肉量を上げるのと体脂肪率を下げるのはかなり時間がかかりますか？
