拒食症
私は5月からダイエットを初め、拒食症になってしまいました。
さすがに今はやばいと思っているので、食べる量と間食を増やしました。
しかし、過食症になるのが怖くて、多くは食べれません。
身長150cm
ダイエット前は45kg
少し前が32,3kg
今では34kgくらいです。
目標体重は40~42kgだったのですが、体重維持のために食事制限していたら、体重が更に減ってしまいまいました。
1日平均約1000カロリーの食事をしてたので、今考えれば体重が減るのも無理ないと思います。
今では1500~2000カロリーは食べています。
そこで質問なのですが
1)健康的でバランスのよい食事をするには、何を食べればいいですか?
2)どれくらい食べればいいですか?
3)拒食症のせいで便秘がひどく、1週間に1度コーラックを飲んでいます。
でも薬に頼りたくないので、なにか方法はありませんか?
ヨーグルトや朝に水を飲む方法などは効きませんでした。
4)生理も3ヶ月止まっています。
病院はお金がかかるので、親の負担になってしまいます。
だからなるべく病院には行きたくありません。
なので、自力でなんとかしたいです。
方法があれば教えてください。
自分はガリガリで気持ち悪いと感じます。
筋肉も体力も落ち、肌や髪(抜け毛が多い)の状態もよくないです。
身体の冷えも増した気がします。
痣ができやすいし、手や足が荒れています。
常に食べ物の事とカロリーを気にしているので、結構辛いです。
早く40kg代になりたいです。
過食症にならずに体重を増やす方法はありますか?
長々と書いてしまって申し訳ありません。
よければアドバイスお願いします。
お礼
ご回答ありがとうございました。