不安 イライラ 食べる

質問

長い間、不安状態が続いていました、
神経症だとは知らず、自分自身理解できずにいました。
解消法や、軽減法を知らずに
日々泣くことや、とんでもない疲労感で
一般的な生活のふりをしてもちこたえていました。

限界に限界を重ねつつ、
軽減できる部分や、変えていける部分、
まわりに変えてもらえる部分があることを知りました。

それからは、
不安感とひどいイライラ感がでました。
不安に抑え込まれ、
未完了だった気持ちがイライラに変わったのだと思っています。

いまでは、かなり頻度が減ってはいますが
ときどきひどいイライラが出ます。

心の中の余裕のコップが常に９８％で
ちいさなことで残りの２％が注がれて
簡単にイライラの火がつくのだろうと理解しています。

イライラが来ると、同時にひどいときは不安も来るので
それが怖くて、すぐに食べ物を食べてしまいます。

イライラ＝なにか食べないと不安、怖い、恐怖
たくさん食べて、自分にごめんねと言い続けて
1時間程度するとおなかがしんどくなります。
太るのも気にしているし、胃も疲れるし、肌も荒れます、
ただ、神経を休めるにはこんな方法でしかでいないのです。

抑え込みすぎた長い時間を、「自分が自分」に「自分が周り」に
怒りを出しているのかと思っています。

まず、不安になる要素に近づかないように気を付けていますが、
普通に生活している限り、完全に防ぐことは無理です。

イライラが来たとき、それも何年も続く尋常でないものの場合
どう軽減していけばよいのでしょう。

いま気を付けていること。
漢方薬、アロマ、サプリメント、気分転換、生活習慣、
自分とのコミュニケーション、相手とのコミュニケーションです。

回答No.1

izuu

眠りは整っていますか？脳の疲れはイライラや許容力の低下や不安などに現れ、慢性的になりやすいのです、疲れてる状態が通常になってしまうというか。今は副作用もほとんどなく、依存性も適切に使用すればほとんど問題ない薬がありますので、抗不安薬や安定剤等を医師に相談しながら、まずお薬の力を借りて、そこへアロマやその他の気分転換を活用されるとよいのかな、と思います。

お礼

整っているかどうか判断ができません。
症状も軽減されつつあり
初めて漢方薬を飲んだ翌日の朝は、
とんでもない爽快感を感じたこと。
このことにより、自分が不眠であったことに気がついた感じです。

お薬の力を借りる、ですね。
薬を飲むと「自分じゃない」ような気がしたり、
日々運転が必要なので、苦手意識があるのです…

いつが正常なのか、それが問題ですね。

ありがとうございました。