メンタル面の強化方法

質問

４０歳半ばの男です。

職場では、いろいろとありますよね。

自分は特に、他人から攻撃されると
手足が動かなくなってしまいします。

多少の問題ならば、行動が第一。
メンタル面の弱さがある自分の問題だと思います。

そこで、メンタル面の強化方法を教えてください。

スポーツジムで体は鍛えいるのですが、
どうも足りません。

どうぞよろしくお願いします。

回答No.5

dondoko4

バンクーバーのアスリートたちは、技術的にはそう変わらないと思います。なにが分かれ目になると思いますか。メンタル管理なんですよ。これはアスリートたちばかりではないが。

＞スポーツジムで体は鍛えているのですが、どうも足りません。
それはそうでしょ。次元が違うんだから。この方法では、強化することはできません。こういう意味でなら無駄としか思えません。それならビルダーたちはすべて頑丈な精神力を持っていると断言できますか。

＞自分は他人から攻撃されると
これに対して人々のさまざまな言動を分析してみましょう。
１、萎縮してしまう。何も言えない。
２、切れる、怒る。反発。
３、喧嘩。殴りあう。
４、じっと我慢する。負けるもんか。今に見ておれ。
５、落ち込む。泣く。引きこもる。
６、人のせいにする。責任転嫁。、
７、妥協、認める。スミマセン。（穏便）
８、人に助けを求める。他力。
９、笑う。笑い飛ばす。
10、その場を去る。逃げる。
11、話題を切り替える。
12、反省、改善。
13、標的にされないように気遣い。ダチ。
14、立証させる。認めない。間違いを糺す。撤回させる。

回答No.4

craneda

セラピーとかは全然わからないのですが、メンタルを鍛えたいのであれば、
自分の苦手な場にあえて飛び込んでみてはいかがですか？

普段飲みにいかないメンバーと飲んでみたり、あえて仲の良くないひとを誘ったり。
攻撃に備えたいのであれば、あえてガラの悪そうな連中の近くを通ってみたり。（コンビニの前にたむろしている連中とか）
若い女性が集まりそうなカフェで一人でお茶してみたり。
とりあえず、普段の自分の趣味や生活とは全く逆の行動をしてみるといいですよ。

自分を違う環境におくことで、普段の生活のストレスがなんでもないものに変わることってすごくありますよ。

回答No.3

noname#242848

メンタル面の弱さ。特に、他人から攻撃された時の弱さ。
私も全く同じ事で悩んでいて、なんとかしたいと思っていたことがありました。

今でも完全に解決した、、、というわけではありませんが、
とてもよい経験になったのは、インターネットで見つけた、
地元の福祉施設で募集していた「清掃ボランティア」に応募したことでした。

「清掃ボランティア」と聞いて、「もしかしたら、自分の弱い精神を鍛えられるかも」
と思ったのですが、自分には、まさにぴったりでした。
みんながくつろいだり働いたりしている所で、一人、掃除をするのは意外に辛いですし、
トイレ掃除もあります。特に、生まれて初めてやった女子トイレの掃除は、
とても辛かったです。

おかげで、「自分を低くして人に仕える」、「自分の高すぎるプライドを下げる」と
いったことができて、少し、職場でも、いろいろな事が楽になったようなきがします。
もしよければ、おすすめします。
（もちろん、ボランティア自体は、社会貢献ですし。）

お礼

あえて、深く違った辛さを体験するでよいでしょうか？

[みんながくつろいだり働いたりしている所で、一人、掃除をするのは意外に辛いですし、]

自己アピールではありませんが、
辛い場面を人に見てもらう。

そうしている間に、
辛い場面でも動けるようになるんでしょうね。

ありがとございました。

回答No.2

oatsua1

コーピング声明はいかがでしょう

自分で自分に言いきかせるみたいなカンジです

私は緊張しぃなので、例えば

これはアドレナリンのせいだから数分すればおさまる

私はこれを乗り切る自信がある

この感覚や感じに危険なものは何もない

不安が私に不快感を与えても私を傷つけることはできない…等々

何度も繰り返すと良いそうです

ご自分の弱さを認めることができる質問者様は冷静で、お強いかたとお察しします

お礼

早速、ご回答ありがとうございます。

いわば自己暗示でしょうか？

何度も、攻撃される場面において、
実践していくことが一番でしょうね。

回答No.1

blazin

自分の弱さを受け止めてあげる事から強さが育つんだと思う。
実は貴方は弱くない。
無駄に40年以上生きてない。
貴方と言う人間の強さはちゃんとあるんですよ。
ただそれは、人に対して対抗するための強さとして必ずしも備わってる訳じゃない。
本当の人の強さは深さなんです。
攻撃された。でもそれに対して直ぐに対抗するだけが全てか？
冷静に受け止められる力。それはある意味強さそのものなんです。
その攻撃の中に。相手の言い分もくみ取っていく。
貴方が攻撃される理由があるのかもしれない。非があるのかもしれない。メッセージがあるのかもしれない。一歩下がって先ず感じてみる。
謂れの無いもの、単に好戦的な態度に対しては。
貴方なりに毅然と対応しつつも。敢えて同じレベルで争わない事。
それは十分相手に対してモノを言う姿勢になってるんですよね。
貴方の内側にはそういう自分も育ってる筈。
それが歳を重ねて、経験を重ねて、人間関係の中で成長してきた貴方なんですよ。
今こそ貴方の。人としての深さを大切にしていってください☆

お礼

blazin　様　の　ご察しのとおりです。
相手の方も言い分があって行動してくるわけで、
今までも、その場面で言い争いはしないようにしてきました。

後になってから、攻撃してきた方も、
逆の場面になっているの良く見てきています。
（相手はどう感じているかわかりませんが。。）

ただ、我慢するにしても、
心体は、軽やかにいたです。

ありがとうございました。