太りすぎですか？

質問

３２歳女性です。
１５３ｃｍで５０ｋｇは太りすぎでしょうか？「BMI 測定」で検索して調べたら本来の体重は47.7だと書いてありました。足が弱いのでウォーキング等が出来ません。今やっているのは膝を曲げて寝て腹筋を鍛えてるくらいです。腹筋も20回が限界です。
接種カロリーも取りすぎているとは思えません。

もっと痩せたいのですが、手軽に出来るダイエット方法はありますか？

回答No.2

35cocoa · ベストアンサー

BMIの求め方は、間違ってはいませんでしょうか。
BMIは21.3でしたから、十分普通範囲です。
身長に対しての標準体重は51.4kgです。

BMIは「体重　÷　身長（ｍ）÷　身長（ｍ）」で計算します。

減量ではなく、体を引き締めていく程度に考えられるとよいと思います。
摂取カロリーを摂りすぎていないのでしたら、そのままとして、
野菜や海草、豆類など、食物繊維が豊富な食材を増やしましょう。
食物繊維が豊富ですと、食事を吸収する速度が遅くなり、
血糖値上昇を緩やかにして、脂肪合成されにくいです。
また、食物繊維は消化されずに排泄されますから、
脂質やコレステロールなどもからめとって、体に吸収される前にある程度排泄されます。

回答No.4

kbfd33

３２歳の女性サンで１５３ｃｍ／５０ｋｇは理想的だと思います
画像添付されてみては如何ですか
ただこれ以上は肥らないように食生活に配慮しましょう。
肉食避けて、小松菜、ホオレンソウ、ハクサイ、ダイコン、人参などを多く食べること
一日１時間徒歩徒歩すること。お手軽に出来るダイエット方法は、経絡淋巴腺摩擦と按腹手技です

回答No.3

tatune33

標準と言えば標準なのですが、見た目的にも今後歳と取っていくことを考えても４５キロくらいまで痩せておきたいところですよね。
３０歳を過ぎると同じ体重でもなんだか太って見えます。たるみも気になるのではないでしょうか。

体重は総カロリーで決まるので、今食べている量＝今の体重５０キロ、ってことです。
摂りすぎているとは思えない、というその量が実は摂り過ぎなんですよ。
足が弱いとのことですので他の人と比べて運動量は低いと思われます。
それなら他人よりうんと食べる量を少なくしないと痩せませんよね。
自分はそんなに食べていない、と思いこんでいる限りは絶対に痩せません。
痩せるためには自分の意識改革が必要になってきます。

手軽に出来るダイエット方法は食べないことです。
女性なら特に間食をよくしているかなと思います。
それやめるだけで半年後けっこう痩せることができますよ。
完全にやめるのが大変であれば間食を今の半分以下にする。外食を減らす、和食中心の食生活にするなどの工夫をするといいでしょう。

どうしても我慢できなくて食べちゃった！という失敗は多々あるかとは思いますが、そこで諦めずに続けていくことが大切です。
頑張って下さい。

回答No.1

yu-chan01

実際には内脂肪等で変わると思いますが、太りすぎにはあたらないでしょう。
楽に痩せる方法は実際には存在しないでしょう。
ただ、食生活や食事時間でかなり改善されると思われます。