うつを患って、筋肉が落ちました。

質問

タイトルの通りですが、うつを患ってしまい、筋肉が落ちてしまいました。
特に腕がシャレにならないほど細くなってしまい、手先が震えるので閉口しています。
ジムにはなんとか10日に1回通っていますが基本的にプールをウォーキングしています。が、なかなか効果が見えません。
自宅でできる腕に特化したイージーにできる筋トレの方法があったら、どうかお教えください。

回答No.1

52blz · ベストアンサー

患っていたころよりは日々の活動自体も増えているでしょうし、
加えてウォーキングをしているので、少しずつは以前のような体には近づいているとは
思います。
しかし「目に見える効果を」、となると実際問題として10日に1回のウォーキングでは厳しいように思います。最低週2～3回を数ヶ月以上続けて、やっと体感できるかなっていう感じだと思います。

個人的には、あまり焦らずに継続することを目標にしたほうがいいかなという気がしますが、駄目でしょうか。

イージーにできる筋トレというと、腕立て伏せで十分かなという感じはするんですが
(MAXできる回数×3セットを1日置き、でもだいぶ効果がでます。)
現在の筋力や耐えうる強度もちょっと分かりませんので、ジムのトレーナーの方に相談するのが一番ではないでしょうか。