私は中学生女子で57kgです。

質問

私は中学生女子で57kgです。
身長はだいたい157cmくらい。
2ヶ月で出来る限り痩せたいんですが、
目標は-5kg～-10kgです。

3食の食べる量も一般の方とあまり変わらないのですが
一時期ストレスで思いっきり太ってしまい
それからずっと太っています。
体質からくるものなのか、運動不足なのかなと思っています。

2ヶ月で痩せられれば痩せられるほどいいです。
なにかいい方法を知ってらっしゃる方は
教えてください。お願いします。
実体験のお話も聞きたいので経験のある方
ぜひお願いします!!

回答No.5

植松 一三（@jf2kgu） · ベストアンサー

調理師をもっています
特に女の子は、ホルモンが安定する２０代までダイエットしないほうが良いのですが
健康にやせる方法は、三食少なめに取って、≪バランス良くネ≫お腹が空いたらサラダをノンオイルで取ったり、コンニャクやトコロテンで、お腹を満たしてください
後完全食品に近いのが卵と牛乳です
卵はコレステロールが心配ですが、牛乳はその心配が無いのでお勧めです毎日２００ccぐらい取るのが目安です
後和食がお勧めです
脂っこい物を取っていないですか？
脂質は魚から取って肉からはあまり取らないようにしてください
魚の脂質には人間に必要なものも入っていますので鯖など青魚から取ることをお勧めします
肉類も取らないわけにはいかないので、ささみ等油の少ないも尾を取ってください
後栄養のバランスが大事ですのでお母さんと相談しながら献立をたててみてください
後急激なダイエットはホルモンのバランスを崩すだけではなく、リバウンドも招きますのでやらないほうが良いですよ（＾－＾）
頑張ってください

回答No.4

noname#121135

規則正しい生活が一番だと思います。早めに寝て、睡眠を取ること、実は寝てる間にも結構汗が出ます。
食事を無理に減らすより、いっぱい運動をしてがっつり睡眠をとったほうが、健康的で効率良く体重を減らせます。
あとは定期的にランニングをしてみるのも良いと思いますよ。

回答No.3

hanjikenji

運動部にはいりなさい。

回答No.2

takaya0131

１．かかりつけの医師に相談する。
２．保健室の先生（教諭）に相談する。
上記２つを行ってからです。万人に効く方法はありませんので。

回答No.1

kurisogeno

食事は三食取り、運動は多少多めにして、睡眠と水は十分に取るコトを
すれば、貴方の世代的には多少体重は軽くなるはずですが、
中学生の時に痩せる必用はありません、体の成長のバランスを崩す恐れが
あり、過度に気にする事でも成人時に体に悪影響を及ぼしかねません。

出来るだけ「歩く・走る」を実行し、睡眠や水分を取ると言う行為を
しましょう。