やや肥満の場合でも腹筋を部分的にムキムキにすることはでいるのでしょうか？

質問

ランニングやダイエットによって、
引き締まった体にした状態で、
腹筋の盛上りを浮き上がらせるということではなく、
理論上、やや肥満程度（デブ・ぽっちゃりではない状態）で、
部分的に腹筋をムキムキにすることは出来るのでしょうか？

回答No.2

mathammy · ベストアンサー

ランニングなどの運動をして脂肪を落とさなくてもＯＫです。

食べ物を調整すればより早くやせて引き締まりますが、

運動を続けて筋肉を増やしていけば、体内に蓄積している脂肪を消費してくれます。

まずは決まった運動を一週間続けてみると、筋力増強の効果を感じられると思います。

すっごくやせている人の腹筋って、運動してなくっても割れてます。
もともと、腹筋は分かれているのでそれを覆う脂肪があるかないかなんですね。

なので、あまり細かいことはおいておいて、ぐっすり眠れて楽しいですし、腹筋続けてまずは一週間やってみてはいかがでしょうか。

お礼

すごく参考になりました。
嬉しいです。
ありがとうございました。

回答No.1

mathammy

脂肪の下に、筋肉があるために埋もれて見えなくなってしまうと思います。

鍛えた部分しか(普段使う分)筋肉は増えないので、

太鼓ばかりたたいて入れば腕の筋肉が増えますし、
走っていれば、足を中心に使われた筋肉は・・・からだが必要だと考えて維持してくれます。
しかし筋繊維に負荷がかかって、限界を突破するところまで毎日つずけなければ、筋肉が増えることは難しいかも知れません。

見た目と健康を考えたメニューに沿って、トレーニングすれば理想の体型が作れますし、
食事でコントロール(アブラ・炭水化物を少なくして、ささ身や大豆などのたんぱく質を多くする)すれば、思いのほか早く効果を実感できますよ。

お礼

参考になりました。
疑問が解消されてうれしいです。
ありがとうございます。

もう1点程質問よろしいでしょうか？
>太鼓ばかりたたいて入れば腕の筋肉が増えますし、
>走っていれば、足を中心に使われた筋肉は・・・からだが必要だと考えて維持してくれます。
>しかし筋繊維に負荷がかかって、限界を突破するところまで毎日つずけなければ、筋肉が増えることは難しいかも知れません。

とのことですが、
つまりは、腹筋の筋繊維を限界を突破するまで負荷を加えたトレーニングを毎日すれば、
ランニングなどをして脂肪を落とさなくても、
一応は理屈上、腹筋をムキッとさせることはできるのですね？
（こんな鍛え方する方はいらっしゃらないでしょうが・・）