ベストアンサー 中３の男です。 2010/01/07 00:02 中３の男です。 あと３か月で胸筋をかなり鍛えたいんです! 週のメニュー作ってください!! ちなみに道具はダンベル10kg、プッシュアップバーのみです…。 みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー hanjikenji ベストアンサー率27% (275/1006) 2010/01/07 09:10 回答No.1 １０キロのダンベルがあればダンベルフライができるね。プッシュアップは両手の間隔を広くとる。あとはディップスかな。限界まで。毎日やっていい。回数や重量が落ちてきたら休む。細かいメニューはいらない。とりあえず毎日ガンガンやって毎日牛乳１リットル飲んでたくさん飯食いなさい。 質問者 お礼 2010/01/08 01:16 飯いっぱいくって筋トレがんばります!! これを機にディップスができる懸垂台を買いたいと思います。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A 中３ 体をゴツくしたいです!!! 中３男です。。 最近思ったのですが、Ｔシャツを着ていると腕の細さが目立ち恥ずかしいです。毎日腕立てをしていても胸筋ばかり鍛えられて、あまり腕がゴツくなってくれません・・・ ダンベルなどは持っていません、家でできてなおかつ道具が要らない腕を太くする方法はあるでしょうか??? 日本語下手ですいません！！ 胸筋について 自分は、最近本格的に筋トレを始めました。なかでも一番付けたい筋肉は胸筋です。 そこで、皆さんが思う、効率的な胸筋の付け方を教えてください。 今の(今日やった）自分の胸筋トレーニングは、 アップ、ダンベルフライ５kg×２０ ダンベルフライ８kg×１５ メイン ダンベルフライ１2kg×１０ ダンベルフライ１０kg×8 ダンベルフライ8kg×１０ です。 他にオススメな方法があったら、教えて下さい。 筋肉 筋トレ 今、自宅で自重トレをしています。 理想の体は、サッカーのC・ロナウドや、韓国の男性アイドルの体(チャンミンなど)です。 彼らの、特に胸筋に憧れますが、筋トレをしてるという人でも、ああいったふっくらした胸筋の人ってあまりいないですよね？ どうやったらあんな胸筋になれますか？ 筋トレ方法を教えて下さい。 ちなみにプロテインはチャンピオン社のホエイスタックを飲んでいて、自宅には、プッシュアップバーとコロコロ(正式名称忘れました)、10キロのダンベルしかありません。 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム 山本Kidさんのような胸筋が欲しいです。今は10kgのダンベルで筋トレ 山本Kidさんのような胸筋が欲しいです。今は10kgのダンベルで筋トレしてるんですがいい感じのトレーニングメニューを教えてください！あと食事内容とかも！ 一ヶ月でお腹を引き締めたいです。（高校３年生、男） 僕は高校３年生の男です。 一ヶ月でお腹を引き締めたいです。 現在、お腹がそこそこ出ている状態なのですが、一ヶ月でお腹を引き締めたいです。 ちなみに体重は身長１７５センチに対して、６６キロです。 どのようなトレーニングをすればいいでしょうか？ トレーニング器具はエクササイズウィル、トレーニングマット、プッシュアップバー、ダンベル３キロ×２ を持っています。 器具を増やさないで何も使わないか、或いはこれらを使ってシェイプアップしたいです。 やり方がわからないのでトレーニングのやり方を教えてください。 この２種類の筋トレの負荷を仮定的でいいので教えてください まず私の自重が６３ｋｇということを前提で お願いします。 あと１０～８RM×３ということで。 まずは １．ダンベルベンチとデクラインプッシュアップ ２．ダンベルショルダーとハンドスタンドプッシュアップ(逆立ち腕立て) １についてですが ダンベルベンチが２５×２ｋｇ デクラインプッシュアップは足をイスにあげて プッシュアップバーで肩幅より広くで 加重を約２０ｋｇ ２はダンベルショルダーが２２．５ｋｇで ハンドスタンドプッシュアップは肩幅より広く プッシュアップバーを使うとします。 この場合どちらのほうがより強度が強いといえるのでしょうか？ もちろん使う筋肉も微妙に違うと思いますし 比べられないかと思いますが 仮定でいいのでご意見をください。 中三の男です。 中三の男です。 いま付き合って２ヶ月半の彼女がいます。 よく話したりはするし手は繋いだりもします。 ファーストキスをそろそろ考えています。 中学のうちにやっておきたいなあ、と考えております。 彼女も高校はおなじなので 高校まで待つべきでしょうか？ 回答お願いします。 胸筋トレーニングの方法 はじめまして。 私は、男なのですが、あまり太れない体質で、胸板がないのがコンプレックスです。 胸筋のトレーニングの為、腕立て伏せをしているのですが 外側にしか筋肉がつかず、内側にべこっとへこんだ形になっています。 （内側は、骨が浮き出て見えます。） このままでは、格好があまり良くないので、内側にも筋肉をつけたいのですが 良い方法が無く、困っています。 本当なら、ジムに行き、トレーニングをすれば良いのでしょうが あまり時間がないので、家で出来て、かつ道具を使わない方法で 良い方法を教えていただけないでしょうか？ （５ｋｇのダンベルを持っているので、それでしたら使えます。） よろしくお願いいたします。 中３の男です 中３の男です フラれました 理由は冷めてしまったらしいです その人とは塾が一緒で僕の前の席です その人の筆箱にはもう修学旅行で二人で選んだストラップは付いてなくて それを見ると まだ大好きだから楽しかったことなど思い出して辛くて仕方無いです フラれて１ヶ月にちかづいていくのに １人でですが、泣いてしまったり、落ち込んでたりして情けなくて不甲斐ないです 少しでも気を紛らわしたり、辛い気持ちを楽にする方法はないですか？ お願いします ホームジム 現在フラットベンチとダンベル20kg*2と腹筋ローラー、プッシュアップバーがあります。 そろそろ今の設備に飽きてしまったので以下の購入を検討しています。 - パワーラック または チンニングマシン どちらがオススメですか？ やはり予算次第でしょうか。 なお、ダンベル20kg*2 でダンベルベンチをしていますが20repぐらい出来てしまいますのでダンベルの増量またはバーベルを購入予定です。 筋トレ どうも、筋肉マッチョになりたい学生です。筋トレのため、7kgのダンベルを一つだけ友達から借りました。 (ダンベルは10kgまで重くできます) ダンベル一つだけで胸筋をつける 方法はありますか？ また、ジュニアプロテインなら家にあるのですが、ジュニアプロテインでも効果はありますか？ 筋トレ始めようと思うのですが胸筋を中心に鍛えたいの 筋トレ始めようと思うのですが胸筋を中心に鍛えたいのですがダンベルとバーベル買うのですが初心者は何kgがいいですか?10kgだと筋トレにもならんと友人に言われたので20kgから始めようと思うのですがどうでしょう? ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム 自重トレで筋肉と体重増やす方法 こんにちは。高２で172\63(16％）です。 ジムが近くにないので自宅で筋トレしております。 ダンベルを買いたいのですがお小遣いが入るまでは自重トレで 1ヶ月ほどダンベルなしで行いたいのですが、 週3ではどのような自重トレをすればよいでしょうか？ メニューを作っていただけないでしょうか？ お小遣いが入るまでは自重トレで本気で頑張ります。 それといろいろメニューはやりましたが10回が限界にならないです。 ダンベル10kgと5kgがあるので加重に使えますか？ それと筋肥大目的で体重と筋肉増加したいのですが 目標は70kgまで増量したいですが1日の摂取カロリーはどれくらいがいいですか？ 自重トレでの摂取カロリー こんにちは。高２で172\63(16％）です。 ジムが近くにないので自宅で筋トレしております。 ダンベルを買いたいのですがお小遣いが入るまでは自重トレで 1ヶ月ほどダンベルなしで行いたいのですが、 週3ではどのような自重トレをすればよいでしょうか？ メニューを作っていただけないでしょうか？ お小遣いが入るまでは自重トレで本気で頑張ります。 それといろいろメニューはやりましたが10回が限界にならないです。 ダンベル10kgと5kgがあるので加重に使えますか？ それと筋肥大目的で体重と筋肉増加したいのですが 目標は70kgまで増量したいですが1日の摂取カロリーはどれくらいがいいですか？ 男 腕が細いです 男ですが腕が細すぎて悩んでいます。 器具はダンベル3kg 2つしかないのでそれか腕立て伏せぐらいしかできないと思うんですがこれだけで腕は太くなるんでしょうか？ ムキムキにするにはやっぱりかなり重いダンベルとかバーベルじゃないと無理でしょうか？ 自分のふくらはぎの2/3ぐらいの細さなのでかなりやばいと思います。(うまく伝わるかわかりませんが…) ダンベル3kgと腕立てだけでも半年ぐらい続けたら太くなるものなのでしょうか？ 筋トレメニューについて こんにちは、ぼくは中学2年生です。 筋トレに今はまっているのですが、メニューを組むことが出来ません。まだ知識がすくないので。 メニュー組むのがうまい人がいれば、僕のメニューを組んでください。 身長 158cm 体重 44kg ある道具 ダンベル3kg です。もしくむことができないなら、くみかたをおしえてくだされば幸いです。 どうぞよろしくお願いします！ 筋トレ 腹筋と胸筋を鍛えたいのですが 効率のいい筋トレ方法はありますか？ 週に何回 何セットやる！などお願いします＾＾ ちなみに ダンベル等は持っていません… プロテインも…笑 痩せて細マッチョになりたい 現在身長１５９ｃｍ,体重６８kgの男です。 現在週一回一時間ほど山登りをしているのですが、６８kgから体重が増えもしなければ減りもしません。 筋トレをやろうかと思っていますが、どのようなメニューでやれば良いのか分かりません。 ダンベル等の器具は一切持ってないのですが、買ったほうがいいのでしょうか？ 詳しい方いたら回答願います。 このダイエットメニューで痩せますか？ １１月からダイエットしようと思ってる２１歳男です。 １６５ｃｍ６０ｋｇであと５キロ痩せようと思ってます。 ウエイトトレーニングもやってます。 ダイエットメニュー 朝 牛乳、バナナ 昼 カロリーメイト、栄養ドリンク 夜 普通に食べる を考えてます。 このメニューを続けたら来年１月までには５５ｋｇになるでしょうか？ ウエイトは週に２回やってます。 ダンベルベンチプレス、ダンベルカール、ショルダープレス ブルガリアンスクワット、ダンベルデッド をやってます。 ダイエットする必要ないと言われますが、少し自事情があり１月までに５４～５５キロぐらいに痩せなければならないです。 教えてくださいお願いしますorz 身長が止まらない筋トレ法教えて下さい 中3男です 今はダンベル（５ｋｇ）とランニング（１ｋｍ～２ｋｍ）してます 身長は166しかないです・・・ 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
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飯いっぱいくって筋トレがんばります!! これを機にディップスができる懸垂台を買いたいと思います。