中３ 体をゴツくしたいです!!!

質問

中３男です。。
最近思ったのですが、Ｔシャツを着ていると腕の細さが目立ち恥ずかしいです。毎日腕立てをしていても胸筋ばかり鍛えられて、あまり腕がゴツくなってくれません・・・
ダンベルなどは持っていません、家でできてなおかつ道具が要らない腕を太くする方法はあるでしょうか???
日本語下手ですいません！！

回答No.2

hasamitogi · ベストアンサー

一番効果的な方法は、
　たんぱく質をたくさんとる。
　やっと１０回できるくらいの重さのものを持ち上げる。
（軽いとスタミナはつきますが、太い大きな筋肉にはなりません）
です。

腕の細さが気になると言うことは、細身なんですね。
体重が軽いと、十分な重さが得られないのです。

水をつめたペットボトルなど利用しても、いいかもしれません。

お礼

タンパク質に水ボトルですね！！
ありがとうございましたやってみます～

回答No.1

mainPC

ダンベルなんか買わなくても、ごっつい辞書とか電話帳とかでも代用出来ますよ。
落ちないようにしっかり握るので握力も鍛えられますし、なによりお金が掛かりません(^^;

やりすぎで肘を痛めないように注意して下さいね。

お礼

ジショですかぁ。。握力鍛えたかったのでちょうどよかったです！
またお願いします～～