基礎体温

質問

基礎体温を付け始めました。できる限り毎朝同じ時間に測るとあるのですが、普段仕事をしているので平日は決まった時間に起きます。ただ、目覚ましより早く目が覚める（30分～1時間ほど）時がたまにあって二度寝するのですが、その場合はどちらに測るべきでしょうか？初日は2回測りました。そしたら後の方が温度が高かったです。

回答No.1

graydrakes · ベストアンサー

体温は、寝るとか食べるとか、体の代謝の状態によって変化します。
そのため、基礎体温では、1日のうち同じような代謝状態にあるときの体温をつけてその毎日の変化をみたいわけです。
「毎朝同じ時間に」とあるのは、正確に同じ時間に、というより同じ代謝状態の時間に、と言うことなんですね。

・・が、ヒトはそんなに正確に出来てはいませんから、毎日同じ時間に同じ覚醒状態、同じ代謝状態でいろ！といっても当然ムリです。
(当然二度寝の前と後では代謝状態は変化してます)

基礎体温で重要なのは、継続することと全体の変化が分かることです。
別に二度寝した日だけわずかに上下していても、前後の日付の体温で全体の変化はわかります。

それよりもつづけることの方が大切ですから、測りやすいタイミングで良いのではないでしょうか。
楽なのは二度寝後、起きる時でしょうか。気になって二度測ってしまうのなら別にその間の値をとってもいいですし。
どうぞ気楽に^^。

お礼

ご回答ありがとうございました。毎朝同じ時間に目が覚めないので、みんなどうやって付けているのかなぁと疑問に思っていました。基礎体温を付け始めて11日が経つのですが、気楽に続けれるようにがんばります。ありがとうございました。