- 締切済み
ダイエットのためのモチベーション
こんばんは。 現在ベスト体重から３キロも増えていて、痩せないと…と思ってはいるのですが、どうにも好きなこと以外は努力ができない性格で、ダイエットができません。今の食生活を変えるとか運動をするとか、とても実行できそうにありません… 体重が増えたとは言っても１６２センチ５３キロなので、心のどこかで「これぐらいならまだ許容範囲」と思ってしまう自分がいるため、痩せるための本気度があまり上がらないのも、痩せられない大きな理由です。 そこでお伺いしたいのですが、ダイエットをされている皆様は、どうやってダイエットのモチベーション、本気度を高めていますか？「よし、絶対痩せよう！」という強い気持ちを湧かせるためにどんなことをされていますか？ よろしくお願いします。
- yyy0307
- お礼率88% (175/197)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数7
- ありがとう数15
- みんなの回答 （7）
- 専門家の回答
みんなの回答
- kidochan
- ベストアンサー率19% (27/136)
体脂肪が標準であれば、身長と体重の比率はちょうどいいと思いますが、 敢えてもっとスレンダーになりたいというのであれば「イベント」や「目標」があると本気度が高まりますよ。 私の場合は自分の結婚式でした。 式が近くなるにつれて気持ちが引き締まるので、自然と身体も引き締まります。 特に気にせず普通に食べていたけどあまり太りませんでした。 海外挙式の3ヶ月半後が国内結婚式だったので海外挙式後国内ドレス選びで気持ちが緩まなかったので、 年末に選んだドレスが春先の国内結婚式ではゆるくなっていたくらいです。 なので、若干小さいかな？くらいのお気に入りに服を買って「これを着るんだ～」というのもおすすめです。 あとは恋もいいと思いますよ♪ 若干緊張感のある恋なら自然とやせるはず。 私がそうでした（笑） 今は何もイベントがなく気持ちが緩んで（たるんで？）いて、私も３キロ増しです（汗） あと、家中を掃除しまくる家事ダイエットもおすすめです。 新婚当初、かなりやせました。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
私（かなりのオジサン、165cm）の場合はずっとメタボの状態が続き、健康診断その他の情報から、このまま進むとやがて糖尿病になり、それを放置してさらに悪化すると心筋梗塞・脳梗塞・失明・足の壊死・腎不全（人工透析）…どれもこれも怖い病気ばかり…に移行する可能性があることが「自覚」できたので、ダイエットに踏み切りました。 いったん糖尿病になると治療しても元の健康な体には戻らず、一生薬漬けの毎日になることも自覚できたので、健康回復ギリギリの最終チャンスにダイエットと有酸素運動＆筋トレを始めました（いま１４キロ減量した状態を継続して４年以上が経っています）。 お陰で現在はBMI:19.7、体脂肪率：11%台の理想的な体型を努力によって保っています（20歳の頃の体重とあまり変わりません）。
お礼
健康的にマズイということだと、危機感から真剣にダイエットできますよね…私の場合標準の域なので、まぁいいかという甘い気持ちが出てきてしまいます＾＾； 簡単なエクササイズやマッサージなど、辛くない努力から始めていこうと思います。 回答ありがとうございました☆
- asu1821
- ベストアンサー率39% (54/136)
どのくらいの間に太ったのでしょうか？短期間で増えた体重は短期間で戻ります。ですが、戻さないと脂肪が定着して痩せにくくなりますし、また3キロ太ったら6キロ増になるので戻した方がいいと思います。 ちなみに、私は週末になるといつも、2～3キロ太ります。お酒を飲んだり外食に行ったりしますし、楽しい場でまで我慢したくないので・・。ちなみに、私は身長155センチ、体重39キロなので、多少太った方がいいとも言われますが・・必ず平日の5日間で元に戻して週末を迎えています。 寒いですし、ウォーキングするとか決めても挫折しちゃいそうですし、家の中でのんびり気軽に出来る事から始めるといいと思います。少し体重落ちてくると楽しくなって自然にやる気も出ると思いますよ。 とはいえ、許容範囲であるなら、無理にモチベーション上げなくても簡単な事だけでいいと思います。私もそんなに特別な事はしていません・・。少しでも体重を落とすために、ゆっくり時間をかけてお風呂に入ったり、エレベーターとか使わないで階段を登ってみたり、テレビみながら、ちょっとダンベル振り回してみたり、ご飯は汁物から食べ始め、ゆっくりめに食べる。私がしてる事はこれ位です。 でも、体重落ちます。
お礼
回答ありがとうございます。 回答者様は一時的に増えてもすぐに戻せるということで、うらやましいです。 私は２ヶ月くらいかけて太り、それから食事に気をつけてみたり運動してみたりしても元に戻らない…という感じです。 私も苦しい努力（食事を減らすとかジョギングするとか）が無理そうなので、なるべく湯船につかるとか、休みの日は食べる量を減らして胃を休めるとか、体が冷えないようにするとか、水分をたっぷりとるとか、その程度のことしかしていません。が、痩せられないので、もっとやらなければいけないんだろうなぁと思いますが、辛いことはできず… なので、もっとモチベーションをあげれば楽しく努力できるのでは？と思っているのですが＾＾； がんばります。
あくまでも一つの要因にしか過ぎませんが、未来予測に対する感度ということはあるでしょうね。たとえば、このところ1ヶ月で0.5kg増えてきているとします。現状ではまだ問題ない体重であるかもしれません。しかし、そのままのペースで進めば5年後には30kgも増えていることになるわけです。そこを見通せるかどうか、が一つの鍵にはなるでしょう。もちろん、5年後にあわてるという選択肢もありますが。
お礼
回答ありがとうございます。 このまま増えすぎないように、自分の中でボーダーラインは設けています。さすがにそこを超えてしまうと食べる量を減らして努力するのですが、ベスト体重には戻せず…＾＾； もっと自分に厳しくなるよう、少しずつ意識していきたいです。
- new_hope
- ベストアンサー率49% (513/1032)
>そこでお伺いしたいのですが、ダイエットをされている皆様は、どうやってダイエットのモチベーション、本気度を高めていますか？「よし、絶対痩せよう！」という強い気持ちを湧かせるためにどんなことをされていますか？ たぶん、体型だけが問題だと思っていないからできるんですよ。好きなこと以外には出来ないような怠惰な人間のままではいたくない。体型なんて所詮は内面の表れ。その醜い内面をどうにかしたい。そういう風に思っているから、できるんじゃないですかね。 痩せる云々よりも、「今の食生活を変えるとか運動をするとか、」ということをさっさとできる人間になりたいと思うわけですよ最終的には。質問者さんが今の自分大好きで変えたくないなら、体型も自分に合った通りのものなので、受け入れて愛してあげましょうよ。努力できない性格のままで体つきだけシュッとした努力家然とした体型になるなんて無理ですから。 >今の食生活を変えるとか運動をするとか、とても実行できそうにありません… どうやったらこういう人間じゃなくなるんだろう？という視点から考えてみればもう少し簡単ですよ。痩せるのは時間がかかるし大変かもしれませんが、とりあえず運動したり、とりあえず食事を変えてみるという行為はもっと簡単です。まずそういうことをしてみて、苦手だったのに出来てるというところに喜んでください。で、そうなると普通に痩せます^^ 3kg増えたということですが、これは5kg、10kgと重なって行く前に覚悟を決めたほうが良いです。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね、どうしても自分に甘いところがあります。ダイエットのみならず、仕事においても… これを機に、見直していきたいと思います。
- オカメインコ Terui（@mluther）
- ベストアンサー率55% (10/18)
恋しましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね、最近恋をしてないので＾＾；早く恋をしてダイエットのやる気を出したいです。
- blazin
- ベストアンサー率50% (20251/40149)
それこそ貴方次第なんじゃない？ 健康を意識するのか、そのベストシェイプの自分として異性の目や誰かと向き合う為の自己努力としてするのか。 貴方にとって切実に痩せる意味を感じてない部分がある。 そこがしっかりしていないと当然くじけやすいし、3キロも～という考え方は時に3キロしか～に変身してしまうからね。 貴方次第なんだよ。 痩せる事でどういう自分になりたいのか？ どういう部分に近づきたいのか？そこを貴方なりに明確にしたら良いんじゃない？自分に何かを課すんじゃなくて、無理なく楽しく続けられる事も継続の秘訣だからね☆
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね、もっと引き締まったスレンダーボディになりたい！という願望はあります。一方で「ちょっとふっくらしてるくらいの方がいいかも」という自分に甘い気持ちもあって… もっとストイックに、自分に厳しくならなければと思います。
お礼
アドバイスありがとうございます☆ 残念ながら結婚どころか恋の気配もないのですが…＾＾；ラッキーなことに来月海外旅行に行く予定があります！南国に行くので露出も高くなりますし、友達にも会うので、それまでにスレンダーになるぞっとやる気が湧いてきました。 食べたいのに我慢する…というのがどうしてもストレスがたまるので、自然と食欲がなくなるように、旅行のことを考えながら過ごそうと思います。 ありがとうございました。