締切済み

アドバイスをお願いします。

2009/12/14 13:55

この半年ほど、引きこもり状態で、必要最低限の外出以外はできない状態です。家族とも、折が悪く一人暮らしの為孤独感と、焦燥感などネガティブな感情を引きづったまま毎日を過ごしています。勿論、無収入なので仕事をしなければ、借金が増えるばかりで仕事に出たいのですが、怖くて、不安や激しい落ち込みなどでなかなか、前に進むことができません。相談できる友人もなく、かといって死ぬ勇気もなく自分が情けなく思いながら、明日こそ仕事に行こうと考えながらもどうしても、いけない状態です。どうしたら、明るく、前向きにポジティブに進んでいけるのかどうか、アドバイスを下さい。本当に、はたからみれば怠けているように思われてもしかたありませんが、前に進む１歩をつかむようなきっかけやアドバイスを、心から望んでいます。厚かましい、質問ですがよろしくお願い致します。

kokoro123
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その他(恋愛・人生相談)
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noname#132831

2009/12/14 19:16 回答No.4

　もう少し考えをまとめて下さい。これでは的が絞れず、答えづらいです。　＞どうしても、いけない状態です　カウンセリングでは、「できない」は「したくない」と読み変えます。いえ、僕はカウンセラーではありません。したくないのはなぜか？そこんところを掘り下げてみてくれませんか。で、借金って、どこで借りてるのですか。それで、過去に何か嫌な出来事とかあったのでしょうか。ポジティブになってから、とか言わずに、とりあえず（仕事があるんなら）仕事に行けばって思いますけど、だめなんでしょうか？何が障害になっているんでしょう。教えてくださいな。

質問者

補足 2009/12/14 22:44

回答ありがとうございます。m(__)m 細くとして、多分仕事が接客業の為おどおどして、暗い顔などしていられないから余計に、先延ばしにしてしまっていると思います。自分でも、勿論甘ったれてるとは思います。只、言葉では表現できないくらい人が、漠然と怖くなってしまいます。当然、それ相当の体験が過去にあったためで（何があったかは答えても、信じてもらえないので省きます）本来は、どちらかというと明るい性格のほうですが今のままでは、暗く沈んだ表情で過ごしているのがほとんどの毎日なので、どんどんよくない方向へと行っている気がします。負のスパイラルからどうやってぬけたらいいのだろうか？頭の中で考えてばかりいますが実行になかなかうつせません。

kannosuke9
ベストアンサー率53% (128/239)

2009/12/14 18:59 回答No.3

あぁ、その気持ち凄くわかります。自分も昔ほとんど無給でバリバリ働いていましたが、ちょっとした人間関係で仕事を辞めてしまいました。辞めてからは、一日がこんなに長いとは知らず、ギャンブル行ったり風俗いったり、なんか食ってマンガ読んで、無為に暮らしていました。こんな生活いつまでもしてたらダメだよなぁ～と思っても、一度ついたクセはいつまでも経っても抜けません。昔あんなに働いていたことも夢のように感じてきました。貯金も尽きかけ、なんとか動こうと思っても、全然動けません。「明日からやろう」を100回ぐらい繰り返してました。パチンコに負けて、その度に硬く「もうやらない！」と決めても、次の日には行ってます。風俗も一緒です。こんなに意思が弱かった自分に衝撃でした。一回、ヘタレクセが付くとなかなか抜けきれません。なぜ、こんなに無為な生活をしてしまうかというと、他にすることがなかったからだと思います。家にいると腐ってしまうので、とりあえず外にでます。下手に金をもっていると、ムダに使ってしまうので、ポケットに３千円だけ入れて歩きます。近所の散歩をします。行ける範囲で、今まで行ったことない所に行きます。自転車だと行動範囲が広がるんで、尚いいと思います。知らない景色、町並みなど、新たな発見をするだけで、なんか新鮮な気分になりました。そこで、一生懸命働いている商店街の人たちを見て、「俺もやらなきゃ」という気持ちになりました。そんな散歩をクセにして、毎日出歩くとちょっとポジティブになってきました。その日ポジティブになっても、翌日またネガティブになるので、毎日出歩くクセを付けました。○○公園（結構遠い）のネコに会いに行こう！みたいな目的を作っていました。もとが-100。一日過ごして気分は+10になります。合計-90になります。でも次の日にまた、-8ぐらいになるので、その日中に+10のために出歩きます。 -98になってから、-88に戻します。分かりづらかったらゴメンナサイ。自分の中で適当に、こんな数字を作って、徐々に、徐々に、徐々に、俺の回復パラメーターを作って、復活の日を待ちました。自己マインドコントロールってやつですかね。極めつけの出来事が、パチンコ屋の前で痴話ケンカしているカップルがいて女「お願いだから少しは働いて」　男「働くとかマジムリだし」みたいなやりとりを見ていて、あっこの最低男と俺って一緒じゃん、ヤバイヤバイ、こんなんになりたくねーよ。と思い、一気に+50ぐらいになって、その足で履歴書買って、求職紹介に積極的になりました。前置きが長くなりましたが、外に出て、リアルな空気、賑わい、生活をインプットすればカラダが勝手に反応するかと思います。人によってスイッチは違うかと思いますが、外に長くいればそれだけ、きっかけや何かしらのスイッチは入るかと思います。今では無事に復帰し、管理職を務めるまでになりました。昔の無為な生活は、笑い話にして部下などに話してますが、（いやぁ～俺もこんな時期があってさぁ、みたいな）やはりきっかけは、外に出て、生活感をインプットすることに尽きると思います。最初は５分でいいと思います。そのうち、あそこまで行くとなにがあるんだろう（好奇心を刺激）とか、行動範囲を拡げて、徐々に散歩することを日課とすれば、時間はかかるかも知れませんが、形はどうあれ何かしらに触発されるはずです。兎にも角にも、朝でも昼でも、夜でも、（なるべくなら朝が好ましい）外出するクセを付けてみましょう！

質問者

お礼 2009/12/14 23:01

本当にありがとうございます。今は、外が暗くなると少しほっとしますが明日から、昼間に外に出てみます。昼間、何もせずにじっとしているよりよほど、いいと思いながらも布団にもぐって、寝ていましたが、少しでも外出してみます。（起きていると辛いので）なんか、本当に勇気もらいました。感謝します。m(__)m

kanakyu-
ベストアンサー率30% (1916/6194)

2009/12/14 14:18 回答No.2

ネガティブな感情をためてしまう人は、、体を動かすことによって、ネガティブな感情を発散することもできます。激しい運動とかではなく、散歩や自転車でもいいので、ためしてみてください。将来的には、ネガティブな感情をためこまず、上手に出せるようになると楽になると思いますが、一気にそこまで行くことは難しいです。ひとつの挑戦ができたら、たとえ5分でも運動ができたら、「よくやった！ひとつできた。」って思ってください。

質問者