ビリーズブードキャンプのような体を使うダイエットについての質問です

質問

ダイエットに取り組みたいと思い、質問します。

私は、
２４歳の男で身長１７０cmながら体重８０kgの体型です。
特にここ１年で１５kg太り、
生活習慣病や肥満から病気になる事への不安を抱きました。

というのは、知り合いのおじが肥満で病気になり、
４０歳という年齢で死んでしまったという事が起きたので、
そうはなりたくないと考えています。

しかし、「飲んで痩せる」や「サプリメント『だけで』」、
「楽して２ヶ月で１０kg痩せる」

などのようなダイエット法はどうも胡散臭いですし、
実際に効果が出たと言った人は私の知人の間でもいません。

ですので、
ランニングなど体を動かすダイエットをしようと考えていますが、
ただ闇雲に何も考えず体の一部分（腹筋など）を意識せずに
体を動かしてダイエットをしても効率はよくないと思います。

そこで
最近考えているのが、
かつて流行った「ビリーズブードキャンプ」など体を思いっきり使い、
腹筋・腕などを意識して動かす事で痩せることのできる

トレーニングといいますか、体を使ったダイエット法に取り組もうと考えています。

質問としては、
現在、流行っている体を使ったダイエット方法（ビリーズブードキャンプのようなもの）や
効果が期待できる（実際に使用して効果が出た（知人で効果が出た人がいる））

ダイエット法と言いますか、体の脂肪の燃焼に効果のあるものは
何かありますか？

食事内容を変えないと痩せることはできないと
書く人もいるでしょうし、それはその通りだと思いますが、
体を動かすダイエット法に焦点を当てて
答えて下さい。

食事内容については別途質問したいと考えていますので。。。

拙い文章で申し訳ないですが、お願いします。

回答No.7

tatune33 · ベストアンサー

あなたが続けられる運動なら何でも効果があります。

ビリーお勧めです！ぜひ１年間続けて下さい。

効果を出すポイントなのですが・・・
毎日やっていると無意識に手を抜くようになります。
効果を求めるのなら絶対に手を抜かない！！
ビリーバンドに慣れてきたら少しずつ短くするなどして、いついかなる時も「限界！」と思うくらいまで追い込みましょう。
鏡を見て本当にちゃんと手や足が上がっているのか、ビリーと同じフォームになっているのかのチェックをする。
決して楽をしていはいけません。
また今どこの筋肉を使っているかを意識すると効果はよりアップします。

あと同じ運動ばかりしていると、鍛えられる箇所とそうでない箇所の差が出てしまいます。
ビリーばかりではなく、他の運動も並行して行いましょう。
なるべく多くの種類をやると満遍なく鍛えられていいですよ。もちろんどんな運動でも絶対に手を抜かないで下さいね。

毎日続ければ１年後はびっくりするほど引き締まった体になりますよ！
男性は筋肉の付き方が見た目でよくわかりますので、ぜひ実感してみて下さい。

回答No.6

koebi

流行っているなら自転車？

私はダメですけどね。飽きてくるので。
レスミルズみたいにスタジオでガーっとやる方が楽しいので続きます
　↑
http://www.youtube.com/watch?v=zcXokpBmQYc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ezpTrwzP7rg&feature=related

最近興味あるのは太鼓ビクスや和太鼓、殺陣
ヨガやピラはいまだに人気がありますが私は×

いずれにしても痩せる痩せないは本人の意識と努力しだいなので、これを
やれば必ず痩せます！！とは言えません

実際自転車もメタボなおじ様がたくさんいますし、うちの夫も全く痩せません
レスミルズだって動きが大きい割りにぽってりしたお腹の人いますから

好きな運動を見つけて長くやる
これが一番かと思います

回答No.5

inaken11

ただ単に、「効果が高いと他の人に評価されている運動をしたい」という意味ならば、何をやってもダメでしょう。
効果が高いのはとてもきついですから。

なので、あなたの出来る範囲で、可能な限り長時間、頻繁に、と言うしかありません。
自重筋トレや、ウォーキングからはじめてはいかがでしょうか。

回答No.4

yamasakaki

外に出てやるダイエットって性格的に長続きしないんですよ。
面倒だし、着替えも必要だし。
私は１２０００円程度のエアロバイクを毎日テレビを見ながら一時間半やったら半年で９０キロから７８まで落とせました。身長は１８２ｃｍです。

回答No.3

shiriustar

ダイエットは食事が関与されますので食事の見直しは必要になります。運動としては有酸素系の運動でしたら何でも構いません、又、長く継続される事で効果が出てきます。
どの運動を選ぶかは個人個人によって違ってきますので、御自分で継続出来そうなトレーニングを選んで行って下さい。

何か好きなスポーツがあればそちらを行う事でも効果があります。
長く継続するには好きなスポーツを行う事が一番良いと思います。

回答No.2

jhayashi

３，４年前くらいよりランニングが注目されてきて
今では　ランニング専門誌の数も増えてきています。
（東京マラソンの影響で一気に倍増したかと）
上の世代で　ウォーキング、登山（ブーム終わってきた？）

登山の影響か
トレイルランニング（ジョギングに比べればだいぶ少ない）

また、都心部でバイク便、メッセンジャーなどの出現からの影響か
スポーツタイプの自転車が増えているようです

ブームがあったような気がするもの
水泳（水中ウォーキング）、フットサル、テニス
ゴルフ練習場（なぜかコースは出ない：女性）
ボクシング（フィットネスな内容で本格的ではないもの：女性）

運動することが三日坊主でなければ
種目は三日坊主でも四日目に別の運動していればダイエット的にOKです。

回答No.1

tetsuju

一年で１５キロも増量したというのは凄いですね、、、、。
それはさておき
ビリーズブートキャンプは自分も試しましたが、かなり過酷です。
これは個人的な感想ですですが、脂肪が燃焼されるまえに筋肉が付いてしまったために逆に体重が増えてしまいました（個人差があります）

減量を考えているのであれば、専門的な知識をもっているトレーナーがいるスポーツクラブに通うのはどうでしょう？
あと、太ももの筋肉は大きな部位なので歩数計を使って毎日どれだけあるいているか毎日チェックするのもいいかもしれません。
歩くって意外と脂肪を燃焼するんですよ。

とにかく、いきなりキツイ運動をすると減量どころか関節を痛めるので気をつけて頑張ってください。