10kg痩せてから半年経ちましたが肌にハリが戻ってきません。

質問

10kg痩せてから半年経ちましたが肌にハリが戻ってきません。
ハリを取り戻す為には何をすればいいでしょうか？
10kg以上減量された方、お肌のハリは元通りに戻りましたか？
秘訣などはありますか？

回答No.3

shiriustar

食事制限のみのダイエットだと推察します。
食事制限のみですと脂肪が取れますが皮膚が弛みます。
ですので、ダイエットは食事制限と運動が必要になります、運動をする事で筋肉に刺激が加わり身体が引き締まります。

何か運動をされて下さい、継続される事で身体が引き締まってきます。

お礼

アドバイスありがとうございました。
＞運動をする事で筋肉に刺激が加わり身体が引き締まります。
身体は引き締まりましたが…皮膚が。。
運動量を増やせば、一度のびてしまった皮膚も縮む(引き締まる)ということですか？
どういったメカニズムで縮むのか教えていただけませんか？

回答No.2

decacat

４６才、オッサン、１７２ｃｍ、１００ｋｇ→８６ｋｇです。いまだ減量中です。

　オヤジなので肌の張りは衰えていますが、減量を始めた４月当時と比較して張りがないということはありませんが。

　脳梗塞で入院して以来、リピトールというコレステロールをおさえる薬を飲んでいるましたが、指などがかさかさになっていました。
　先月、リピトールの服用を休止して以来、手の荒れはだいぶ治まりました。
このことから、脂肪を制限しすぎると肌が荒れるんじゃないかと思います。

　どのような減量をされていたか書かれていませんので、推測ですが脂肪を控える食事をされているのではないでしょうか。
　オメガ３、オメガ６といわれる必須脂肪酸もありますので、必要な脂肪は最低限摂取することが必要です。

　参考までに私の減量方法は、３分割の筋トレ毎朝週６日、ただし高強度の日は月火のみ、自転車で会社に通勤往復２０ｋｍ、食事は高タンパク、低炭水化物でカロリー制限３０００kcal位（ちょっと多いか…）です。
　間食でミックスナッツを５ｇ～１０ｇ程度、プロテインを２０ｇ程度を日に２回、トレーニング前後にプロテインに糖分を取るようにしています。

　体脂肪率を書かれていませんが、体脂肪率が減量前と比べてあまり減っていないのではないかと思うのですが。
　筋肉が減って体重が減ったのなら肌の張りもなくなるのではないかと思います。

お礼

＞オメガ３、オメガ６といわれる必須脂肪酸もありますので、必要な脂肪は最低限摂取することが必要です。
数ヶ月前までサプリで摂取していました。
それが…飲んだ後、青魚の脂そのものの臭いが胃から上がってくるのに耐えられずリピしませんでした。（サバを食べた後のゲップみたいな臭いです。。）

体脂肪率は減っていますが、運動が足りないのでしょうか。
運動量を増やしてもうしばらく様子見していきます。
アドバイスありがとうございました。

回答No.1

mogumogumo

おいくつですか？
性別、身長、体重を明記していただかないと
アドバイスは難しいです。

お礼

25才、女性、150cm、41kg
補足要求ありがとうございました。
よろしければアドバイスお願いいたします。