日中うとうとして、午後から微妙に頭が痛くなります

質問

最近、月に何回か一日中眠くなります。僕は学生なんで授業中なんですが、きづかないうちに寝てたりします。
勉強しようとおもっているんですが、うとうとします。
睡眠時間は４～６時間です。
昨日は６時間ほど寝たのですが、学校でうとうとでした。
午後ぐらいから微妙に頭痛がしてきました。

前にも同じようなことがあって、その時は授業の八割寝てました。
それで、この日は頭痛が酷くて家に帰ってまた寝ました。
次の日には頭痛が治っていてなんともなかったです。

自分は３週間後に面接の試験、４週間後に期末試験があるのでこのうとうと治したいです。

寝る時間は１２～２時に寝て、６時に起きます。
最近は寝る時間がばらばらです。

どうしたらいいでしょうか？

回答No.2

kentaulus · ベストアンサー

> 国語の長文や英語の長文を読んでいると眠くなります。
これは、どうしたらいいんでしょうか？？

それは、明らかに集中力が下がっているのですよ。
国語の長文や英語の長文を読む時以外は、
それほど眠くならないでしょう?

別の言い方をすれば、「やる気」が少ないということかな。

本当はいけないことなのだと思うけれど、
ミント系のガムなどを噛むと、眠む気が弱くなると思います。
ただし、先生に見つかると内申書の減点になるので、
休憩時間にガムを噛んでくださいね。

回答No.1

kentaulus

睡眠時間がバラバラなのが最大の原因でしょうね。
脳は起きたときを朝と認識します。
この時点で脳の体内時計がリセットされます。
しかし、体には脳とは別の体内時計があり、
脳と体の体内時計の時差から、だるさ、眠気などが発生するのです。

そして、体内時計の昼と夜が逆転しているようです。
そのために昼に眠気が起きてしまいます。

睡眠開始時間を一定にし、できれば、夜10時には寝ましょう。
そうすれば昼間に眠気は起きなくなると思います。
勉強は早起きして行うようにすれば良いです。

お礼

回答ありがとうございます。

最近、時間を統一してみたら結構眠くならなくなりました。

しかし、国語の長文や英語の長文を読んでいると眠くなります。
これは、どうしたらいいんでしょうか？？