脳の疲労を回復するには

質問

私は、学生で、学校の授業を集中して聞いていると、午前中で眠たくなります。

１日８時間～１０時間寝ているのですが、がんばった次の日は、朝から眠たくなり、気力でがんばっても、午後には、半分寝た状態になってしまいます。

１日がんばると、次の日はゆったりと過ごして、睡眠をたくさん取らないと頭がスッキリしません。

こういう場合、どういう栄養素、食材を食べれば、１日の睡眠８時間程度で次の日も頭がスッキリできるようになれるのでしょうか？

思いつくことでも良いのでよろしくお願いします。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

これは、脳の疲労だけではありません。　全体の健康度が落ちているから起きることです。

＞どういう栄養素、食材を食べれば
⇒昔ながらの和食＋良質の蛋白質です。もっとも現在は食材自体に栄養素が不足していますし、ストレス度が昔より高い部分も有るので、すでに自覚症状がある場合には食事だけからでは難しい場合がありますが、とりあえずは此れを行ってみることです。

それを数ヶ月実行しても思わしくないなら病院で相談、またはコンビニでも薬局ででも相談して基礎サプリを少々多めに数ヶ月摂取を続けて様子を見てください。　的確に摂取すれば若い場合は直ぐに効果が実感できるのが普通です。

お礼

回答ありがとうございます。

総合的に体の健康状態と心の健康状態を改善していくことが大事なんですね。

和食中心、基礎サプリメントを摂取してがんばりたいと思います。後、運動や精神的なリフレッシュも心がけるようにしたいと思います。

やっていくうちに疑問に思うことが出ると思いますが、その時は、また、よろしくお願いします。

回答No.1

noname#20181

単純に脳の疲労回復となると、一番は糖分ですね。しかも直ぐにエネルギーになる砂糖が一番です。

お礼

回答ありがとうございます。

解りました。疲れた時と、寝る前にやってみます。