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胃が出ています…

2003/05/07 21:38

こんばんは～。連休や、ストレスで最近ちょっと太りました。過去二度ほどリバウンドして痩せにくい体質になってます。時々、友人、きょうだいと比較して同じように食べてるのにどうして私はこんなに太るんだ！とか思ってしまいます。比べても仕方ないんですが。えっと、自分の周りに飲みごと、食べごとが多く、せっかくダイエットしていても、ペースが乱れてしまいます。意志が弱いです。食べないと、周りから何か言われたりするのがすごく嫌です。こういう時、みなさんはどうしてますか。そして自分の身体の構造なんですが、胃が（胸のすぐ下）胸以上に出ています。これは皮下脂肪でしょうか？ぺったんこになることは努力で可能でしょうか

rinrinrin58
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alnico00001
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2003/05/09 01:20 回答No.3

＞ぺったんこになることは可能ですか？？上記のようなかんじで地道にしていけばなれるんですかね？？＞以前、どんなに痩せても、やはり胃はでていました。へそから上です。文章だと表現しにくいですが、胸、腹、下腹とボン、ボン、ボンというふうです。　ある程度は、落ちます。只、腹筋の形はある程度生まれつきな物がありますから、思うようにいくかどうかは確約できません。腹は凹んでいても横幅があるのでウェストが太い人、逆に、腹は出ているが横幅は無いのでウェストは細い人、色々いらっしゃいます。腹の形よりも、ウェストを細くすることに注目された方が良いと思います。私は前者よりも、後者の方が好きですしね(笑)。＞チーティングデイとは欺く日ということですか？　直訳すれば、そうですね。毎日Dietを続けるのではなく、所々でカロリーを増やすことで飽きがきませんし、基礎代謝量の低下もある程度防げます。

質問者

お礼 2003/05/09 11:06

多分、私の場合、横幅がかなりあると思います。皮下脂肪がつきすぎていますね、きっと。ウエストを細くするにはどんな運動がいいでしょうか。

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alnico00001
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2003/05/09 21:53 回答No.4

＞多分、私の場合、横幅がかなりあると思います。皮下脂肪がつきすぎていますね、きっと。ウエストを細くするにはどんな運動がいいでしょうか。　お話をトータルすると、内臓脂肪型のように感じます。先述のやり方で問題無く実行できると思います。

質問者

お礼 2003/05/10 13:39

そうですか。ありがとうございました！！内臓脂肪は病気につながりそうで怖いですね。内臓脂肪がはかれる体重計にのってみたのですが、正常でした。一度、病院に行って、きちんとはかったほうがいいでしょうか。とにかく行ってみます。たくさん質問して答えてくださってありがとうございました。

alnico00001
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2003/05/08 00:04 回答No.2

＞自分の周りに飲みごと、食べごとが多く、せっかくダイエットしていても、ペースが乱れてしまいます。＞ぺったんこになることは努力で可能でしょうか　可能です。　私がお勧めする食事についてのポイントは、・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。・食事の回数を増やす・ビタミンＢ群を多めに摂取する・水を体重２０Kg当り１リットル摂取するになります。　まず、一週間に一度はチーティングデイを設定してしまいます。これで一週間に一回は完全に付き合いができます。次に、その他の日に飲み会などがあったら、炭水化物を一切摂らないようにします。お酒も蒸留酒のみ、おつまみもチーズや肉類のみにします。ご飯やラーメンなどは避ける訳です。これで合計週３位なら、付き合うことができます。変に節制しても良いことありません(笑)。折り合いをつけて楽しく行いましょう。　また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数) ・行なう時間は、３０～４０分間。・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。となります。＞これは皮下脂肪でしょうか？ぺったんこになることは努力で可能でしょうか　種類は実際に見てみないと分かりませんが、可能ですよ。　ご参考までに。

質問者