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褐色脂肪細胞を活性化させるには？
カルニチンとピルビン酸を摂取すると良いと聞いたのですが、どこで入手すればいいですか？ 出来れば、日本製であまり混じり気のないもの、そしてあまり高価でないものがいいのですが・・・。 また、食品で摂取するならば、何を食べたらいいですか？ 今までは、背中や首の後ろを氷で冷やしたりしていたけど、ほとんど効果がなかったです。 痩せの大食いにとてもあこがれています。 ちなみに今やっているダイエットは、ヴァームに粉のクエン酸を混ぜた物を飲んでから１時間半のウォーキングをしています。 ただ、みんなのように身体がポカポカしたり、汗をダラダラかいたりすることがありません。
- pochi_kiti
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- alnico00001
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＞基礎代謝と新陳代謝のよい身体になりたいので、とりあえず褐色脂肪細胞が活性化する方法を試したいと思っています。もちろん、同時に筋肉量を増やす運動も心がけますが・・・。 下記サイトを読んで頂ければ分かりますが、褐色脂肪細胞に存在するUPSは、白色脂肪細胞にも筋肉細胞にもあります。また、このUPSが減少する条件は分かっているのですが、増殖する理由は良く分かっていません。 ＞タンパク質は筋肉のもとになりそうなので、取るようにはしていますが、炭水化物はあまり取っていません インスリンの分泌の観点からすれば、炭水化物は太る要因になりますが、代謝の観点から考えると、炭水化物は代謝を上げてくれます。もし、代謝が落ちていると感じるのでしたら、２日間炭水化物を体重１Kg当り６g程摂取してみてください。どんな方法よりも、一番代謝が上がります。 ＞普通の人より、エネルギー燃焼の能力が劣っているみたいなので、身体にため込まれたら嫌だな～と思って。 代謝が優れていない原因が、脂肪が付いていることかもしれませんので、下記の方法で２，３ヶ月は続けてみることをお勧めします。
お礼
再び、役に立つ情報、ありがとうございました。 レジスタンス運動とは、筋肉を鍛える運動のことですよね？学生時代に体育の授業でやったくらいで、専門的に効率の良い運動方法を習ったことがないので、我流でやっていますが、やらないよりはマシかな？と思っています。 とてもためになる情報を頂いたのですが、今回は先に情報をくれたarukamunさんと、timeupさんにポイントを発行したいと思います。申し訳ありません。 カルニチンとピルビン酸も摂取しながら、alnico00001さんの情報を参考に、ダイエットをがんばろうと思います。ありがとうございました。
- alnico00001
- ベストアンサー率49% (142/287)
＞カルニチンとピルビン酸を摂取すると良いと聞いたのですが、どこで入手すればいいですか？ 出来れば、日本製であまり混じり気のないもの、そしてあまり高価でないものがいいのですが・・・。 また、食品で摂取するならば、何を食べたらいいですか？ 残念ですが、カルチニンやピルビン酸はとても高価です。また、色々な規制のため、輸入以外ではとても手に入り難いです。 食品では、牛肉に多く含まれています。 ＞痩せの大食いにとてもあこがれています。 痩せの大食いというのは、体質です。残念ですが、なりたくてもなれません。 余談ですが、大食い選手権に出場するような人の場合、普段はあまり食べないから太らないのであって、体質ばかりが理由ではないことが多いです。 ＞ちなみに今やっているダイエットは、ヴァームに粉のクエン酸を混ぜた物を飲んでから１時間半のウォーキングをしています。 Dietに適する運動のポイントを述べますと、 ・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数) ・行なう時間は、３０～４０分間。 ・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう ・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。 となります。 一回１時間半はちょっと多いです。１時間未満に減らしましょう。 また、ヴァームの効きが悪いのでしたら、カフェインを試してみて下さい。カフェイン製剤(一回100mg)でも良いですし、コーヒーの粉２０gからアメリカンコーヒーの要領で作ったコーヒーを、運動前に飲んでみて下さい。 さらに、クエン酸は運動前よりも運動後の方が良いです。３gを目処に摂取して下さい。 ＞褐色脂肪細胞を活性化させるには？ ただ、みんなのように身体がポカポカしたり、汗をダラダラかいたりすることがありません。 これは、食事面を見直した方が早いです。 私がお勧めする食事についてのポイントは、 ・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。 ・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。 ・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。 ・食事の回数を増やす ・ビタミンＢ群を多めに摂取する ・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する になります。 そして、私のマイブームなんですが、整腸に凝っていまして私も周りも効果を上げています。乳酸菌製剤を一回に付き一日分の容量を摂取して下さい。下痢気味になるかもしれませんが、健康には問題ありませんので、試してみて下さい。 ご参考までに。
お礼
お返事、ありがとうございました。 他の人の質問に対する回答を読ませてもらっていて、私にできるかな～と思っていました。 水分は１日３～４リットル摂取。ビタミンＢ群もサプリで補って、十分に取っています。 タンパク質は筋肉のもとになりそうなので、取るようにはしていますが、炭水化物はあまり取っていません。どうも普通の人より、エネルギー燃焼の能力が劣っているみたいなので、身体にため込まれたら嫌だな～と思って。 基礎代謝と新陳代謝のよい身体になりたいので、とりあえず褐色脂肪細胞が活性化する方法を試したいと思っています。もちろん、同時に筋肉量を増やす運動も心がけますが・・・。
- arukamun
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No.1のarukamunです。 システム－シックス（Ｌ－カルニチン） 男性用、日本製もあるようですが・・・ http://www.darumado.com/pic/diet/2.html ご参考までに
お礼
再び、ありがとうございました。 アメリカ製も選択肢に入れることにしました。 システムーシックスについては、日本製・アメリカ製・男性用・女性用とでは、成分や配分が違うんでしょうね。 色々サイトを紹介してもらったんで、検討してみようと思います。
- arukamun
- ベストアンサー率35% (842/2394)
日本製と言うのは見つかりませんでしたが、 Ｌ－カルニチン http://www.vitamin-shopper.com/seikatusyuukanbyou/top/14-9_TOP.HTM ピルビン酸 http://www.vitamin-shopper.com/seikatusyuukanbyou/top/14-9_TOP.HTM アメリカンビタミンショップ http://vitamin.netpricemall.com/value/76185.html 楽天市場 アメリカン通販 http://www.rakuten.co.jp/ametsu/ ワールドサプ http://www.worldsup.com/sup_01.html 等、検索すれば沢山ヒットします。
お礼
早速のお返事ありがとうございました。 私もアメリカ製のものは見つけたんですが、ちょっと怖いので・・・。 日本製の物の方が、規制が厳しそうだから安心して口にできるかもと、なんの根拠もなく考えていました。 実際のところ、違いはないのでしょうか？
お礼
お返事、ありがとうございました。 「アメリカ製＝危険な成分が入っている」という偏見は、だいぶ薄れたので、選択肢に入れることにしました。 ただ、アルファベットアレルギーなうえ、ネットでカードを使わないようにしています。 日本のコンビニ決済ができる所もあるようなので、地道に探そうと思います。 クエン酸は、１度に小さじ１杯分しか摂取していませんでした。大さじ１杯分を一気に取るのは、大変そうですね。 健康診断は、肥満気味という以外は、すべて正常値でした。