※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：トレーニングの際のサプリメントの摂取）
トレーニングの際のサプリメントの摂取方法と注意点
このQ&Aのポイント
トレーニングの際のサプリメントの摂取方法についてアドバイスをいただきたいです。現在、加圧式トレーニング、有酸素運動、水泳を週3回行っています。それぞれの運動前に摂取するサプリメントの種類と摂取量を教えてください。また、効果が重複しているサプリメントがあれば教えてください。
また、トレーニングの終了後に摂取するプロテインについてもアドバイスをいただきたいです。
身長171cm、体重80kg、体脂肪率20%で、運動中のサプリメントの摂取量やタイミングについてもアドバイスをお願いします。
いつもお世話になります。
トレーニングの際のサプリメントの摂取についてご指導ください。
現在、
1.加圧式トレーニング（筋トレ）
2.有酸素運動（ウォーキング）
3.水泳（水中ウォーキング、スイミング）
の順に週3回ほど、ダイエットを目的にジムに通っています。
その際、
1.のときには
・協栄ジム シェイプボクシング 青 3粒ほど
・ザバス アミノ2000 4粒ほど
・ザバス ファトメタボライザー 3粒ほど
・ニューレックス カルニチンCLA 3粒ほど
2.のときには
・協栄ジム シェイプボクシング 青 3粒ほど
・ザバス アミノ2000 4粒ほど
・ザバス ファトメタボライザー 3粒ほど
・ニューレックス カルニチンCLA 3粒ほど
・スーパーヴァーム 1瓶
3のときには、1.のときと同じく
・協栄ジム シェイプボクシング 青 3粒ほど
・ザバス アミノ2000 4粒ほど
・ザバス ファトメタボライザー 3粒ほど
・ニューレックス カルニチンCLA 3粒ほど
を運動前に摂取しています。
1から3の運動、それぞれで上記のサプリで重複しているものはありますでしょうか？
自分では「協栄ジム シェイプボクシング 青」と「ザバス アミノ2000」「スーパーヴァーム」はアミノ酸なので、重複し、もったいないかもという気もしますが、同じ運動するなら同じ時間で効率よく成果を出したいため、摂取しています（だから、加圧トレーニングも始めました）。
多くの種類を飲んだ分、効果が上がるのかはよくわかりません、、、。
また、1から3まですべて終えるのに、約3時間ほどです。
その場合は、それぞれの運動前に飲むのではなく、どこかのタイミングで飲んだ方がよいというのはありますでしょうか？
なお、1から3まですべてを終えてからは、「ザバス シェイプ＆ビューティ」というプロテインを摂取しています。
身体の摂取量などがあり、1種類がなくなってから、次のサプリを飲んだ方が経済的にもよい、それぞれの運動前やタイミングにサプリを変える、など、ぜひみなさまのアドバイスをお願いいたします。
ぼくは身長171cm、体重80kg、体脂肪率20%です。
