高齢者のダイエットはどうしたらいいですか？

質問

父がこの間倒れたので、減量をさせようと思います。

父は６０歳。
体型が七福神のエビス様みたいに、腹だけぽっこり半端なくでている。
運動はまったくしない。仕事が完全座り仕事なので、ほぼ歩かない。
食事が不規則。好きなものしか食べない。タバコは吸う。

上記を自ら改善しないため、もう死ぬんだろうなと思うのですが。

減量させて多少は長生きしてもらいたいなと思うところもあるので、
簡単な実行できる初歩的なものを教えて欲しいです。

・毎日１万歩歩く。
・食事は豆腐と御飯とビタミン剤。
もしくは、
・減量食品のみで一週間を試す（こんにゃくスープとか）。
・坊さんと同じような食事にする。
を考えていますが、どうでしょうか？
高齢者にはきついと思いますか。アドバイスお願いします。

回答No.6

troppin · ベストアンサー

まだまだお若いですね。長生きしていただかないと。。。
うちの父も病気を重ね苦労の連続でした。
本人の自覚がないうちは（他の方も言われてますが）、難しいです。しかし、本人に減量の意思があっても、まわりから言われることで、減量そのものがストレスになりかねません。

運動面では、
●「毎日１万歩歩く」よりも、まずは「20分でいいから一生懸命歩く」
距離を増やすのは、慣れてからにしましょう。怪我でもしたら、もともこもありませんから。
●NHKのテレビ体操「みんなの体操」がお勧めです。５分くらいの体操なのに、体がすっきりします。体の弱い人や立てない人にも配慮されてます。生活に取り入れましょう。http://pid.nhk.or.jp/event/taisou/taisou.html

食事面でも、無理すると、間食に走る可能性もあります。
●天ぷら、唐揚げ、炒め物などの回数を減らし、煮物やおひたし、酢の物にする。
●夜９時以降は食べない。（生活のペースにもよりますが、早めの夜ご飯を心がける）
●コーヒー飲まれますか？もし毎日、お砂糖入りで飲まれてるのであれば、お砂糖をやめるか、コーヒーの回数を減らすなど見直した方がいいかもしれません。

あと、お父様、お仕事の忙しくないときにでも、趣味で「男の料理教室」に通われてはいかがでしょうか？
作ることを少しでも経験すると、食べることの意識が変わることもあります。うちの父は、男の料理教室に通うまでは、母が薄味で料理を作っても、お醤油やマヨネーズを過剰に使うタイプの人間でしたが、自分で料理を作るようになってからは、薄味で美味しく食べることを学んだ様です。
薄味でおいしい料理を作ってくれたときに、「これ、お父さんが作ったの？薄味で美味しいねー」と過剰にほめたので、その後も喜んで薄味で美味しい料理を作ってくれました。
今から思うと、病気をするよりも、もっともっと昔に料理に目覚めてたら、長生きできたのではと思います。

減量は、長続きすることが大切だと思います。
上手く、褒めておだてて、楽しく、健康な生活を送ってください。

お礼

回答ありがとうございます。
父の意識を変えていく方向で頑張ってみます。

回答No.5

noname#29456

質問者様のお父様は、生活について主治医に何か注意されましたか？
「自ら改善しない」ということは、
自分の生活の問題点を何も自覚していないということだと思われますが。
その自覚がないと、もうダイエットもへったくれもないってことですよ。

私は「太りすぎに伴う高血圧」が原因で、去年「軽度の脳梗塞」を発症して１週間入院し、
退院時に主治医に「やせろ」と言われました。
それは「やせないと死ぬ」という意味です。
それで一念発起して、
病院専属の栄養士さんについてもらって食生活を改善し、
運動も始めて、半年で20kg痩せました。

その年齢だと運動はちょっときつそうですね。
せいぜい「毎日１万歩歩く」のが精一杯ですね。
その上で「坊さんと同じような食事」。

多くの保健所では、何らかの形でメタボ対策はしていると思われますので、
まずは保健所に相談して、食事メニューについて専門家のアドバイスを受けてください。
ダイエットには、やはり摂取カロリーを抑えるのが一番効きます。

お礼

回答ありがとうございます。
父の意識を変えていく方向で頑張ってみます。

回答No.4

isoworld

本人に自覚とやる気がなければ、ダイエットも運動も無理です。無理にやらせても続きません。取り返しのつかない病気になって、やっと自覚できると思いますが、そのときは既に遅し、です。

　ダイエットも運動も成功の秘訣は自覚とやる気であり、それが継続できなければなりません。倒れても問題が自覚できなければ、無理でしょう。無理なことをさせるより、早死に覚悟で本人に好きなようにさせてやるのが、本人にとってはいちばん幸せかもね。早死するかも知れない自覚さえないのであれば、医者に説教してもらうこと以外は何とも申し上げようがありません。

問題を自覚したのがキッカケでダイエットと運動により１４キロ減量し、スリムで格好いい体型になっただけではなく、健康診断で山のように出ていた精密検査を要する項目がなくなったオジサンより（あなたの父上よりちょっと年上です）

お礼

回答ありがとうございます。
父の意識を変えていく方向で頑張ってみます。

回答No.3

shiriustar

自分自身が健康に心掛けるという気持ちがありませんとダイエットは難しいかと思いますが、倒れて健康に気を使う気持ちが沸いてきますと良いんですが・・。

食事に関しては若い人に限らず中高年でも高タンパク低カロリーが必用です、寧ろ中高年の場合は食生活を心掛ける必用があります。
食事の量を減らして運動する事が必要です。

運動に関しては散歩とか歩く事から始めると良いと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
父の意識を変えていく方向で頑張ってみます。

回答No.2

mado2

はじめまして。ご両親思いのお優しい方ですね！！
高齢者と言ってもまだまだお若いです！！
ダイエットしようよといってもなかなか快くは、実行に移してもらえないですよね・・・・。年だから病気だからとかじゃなく、少しだけ健康管理して今よりももっと元気になろうよって感じで進めてみてあげてくださいね！！
運動は楽しく散歩ができるように、一緒に行くとかされるとよいと思います。人間誰しも強制されるのは嫌だと思うのです（＾＾）それに、ダイエットは、継続することで痩せ易い太りにくい体質になってきます。
それと食事ですが、生活の中で食べる楽しみを制限されると人間誰しも
めいってきます・・・ダイエット食品やサプリだけに頼るのはちょっとよくないような気がします・・・ご飯の量を少し減らしてその分おかずで補ったりしながら食事は工夫されるとよいと思います。
高たんぱく低カロリーを心がけてくださいね！！
これは駄目あれは駄目、その上運動を進められてもやる気さえ起こってきません・・・運動も少しずつ増やしていく方がいいような気がします
。いきなりたくさん歩いても、足が痛くなってしまって結局続かないと思いますので、ストレッチから初めて歩く時間も最初は３０分ぐらいからはじめてみては、いかがでしょうか？
計画を立てて少しづつ実行に移してもらえるように工夫することが大事です！！歩くことも習慣になって楽しいと思えてくるようになると、ご自分でも行ってくれる様になると思います（＾＾）それと、ダイエットの休日を作るといいと思います（＾＾）１０日に一回でも、１週間に一回でもいいと思いますが、ダイエットの為に控えているものを食べてもいい日とか、運動お休みの日とか、何でもいいのでこの日までは少しだけ我慢しようね、頑張ろうねって事にすると、楽しみにもなりますし、
長すぎないので、続くと思うのです（＾＾）無理なく楽しくがよいと思います（＾＾）

お礼

回答ありがとうございます。
父の意識を変えていく方向で頑張ってみます。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

それと薄味の食事にする
酢の物を食べてもらう
薄味ですがそれだけだと物足りないので、香辛料などでメリハリをつけてみてください

お礼

回答ありがとうございます。
父の意識を変えていく方向で頑張ってみます。