寒天とゼラチンダイエット10日ほどですが痩せません。

質問

寒天の粉とゼラチンの粉をそれぞれどんぶり鉢(吉野家の並くらい)に
入れてゼリーを作り、お腹がすいたらポン酢を入れて和風で
食べています(それぞれ一日一杯づつの計2杯。)。
間食はすべてそれでお米のかわりに夕食事も食べたり
おかずも量をかなり減らしているのですが
ぜんぜん痩せません。
粉を直接コーヒーに入れたりして飲むと胃や腸の変な所で
膨張したら怖いので固まったゼリーになってから食べています。
今計ったら1キロアップでした。
初めてのダイエットですが、なんで痩せないですか。
1日100グラム痩せたら10日で1キロでしょ。
ダイエット初心者です。良い方法はありませんか。

回答No.5

isoworld

書かれた文面から判断すると、痩せるとは思えません。そもそも１０日で体重計に出るほど痩せるのは無理です。１ヶ月に１キロのペースが健常です。

　「お腹がすいたらポン酢を入れて和風で食べる」というのが、そもそも間違いです。１日３食以外は「お腹がすいても食べない」のが原則です。３食以外に寒天＆ゼラチンのゼリーを食べると痩せるはずがありません。食べて痩せられる市販の食べ物はありません。

　寒天＆ゼラチンのゼリーで痩せる方法は、次のとおりです。
（１）１日３食を基本とし、食事の最初にゼリーを腹いっぱいになるまで食べる。通常の食事はその後にし、食べられなくなって残した分は、捨てる（もったいないからと無理して食べてしまっては、絶対にいけない）。
　注：ゼリーには甘味料を入れたり味付けしたりは（カロリーがあるので）しないこと。
（２）間食はジュースも含めて一切しない。お茶はＯＫ。

お礼

回答ありがとうございました。
寒天やゼリー、こんにゃくは、カロリーが殆どないし、
市販のゼリーもカロリーゼロ表示があったので
空腹を満たすために食べていましたが、
やっぱり血となり肉となるんでしようか。
がんばって間食を減らしたいと思います。

回答No.4

272164

＞たんぱく質をたくさんとって脂肪だけ減らしたいです。
筋トレせずに、脂肪だけ落とすのは無理があります。タンパク質を取っただけではだめです。　
　筋トレを検討してください。

お礼

回答ありがとうございます。
筋トレしてマッチョになります。

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

寒天とゼラチンだと痩せないかも
ゼラチンはカロリーありますしね
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/zeratin.html

栄養のバランスよく食べること
よく噛んで好き嫌いなく
冷たいものを控えること

運動をすること
体を動かさないと燃焼しませんので
あまりカロリーを制限すると反対に体が溜め込もうとしますので
出来るだけ必要カロリーは食べてください

それと運動も３ヶ月は続けてやってみてください

お礼

回答ありがとうございました。
ゼラチンも寒天もカロリーあるんですね。
できれば断食的なダイエットはしたくないので
摂取カロリーを抑えつつ運動したいと思います。
ウォーキングは一時間くらいで飽きてしまいます。
今のところ途中でコンビニに立ち寄ってしまう習慣が抜けません。
がんばって洋服のサイズをＭにしたいです。

回答No.2

noname#175206

まず、どんなすごい努力をしたって10日で目に見えての効果はないということ知るべきです。もし精密・正確に体脂肪量（率ではありません）を計測できるなら、それでも効果があったことを知ることができますが、家庭用体組成計・体重計ではそれも不可能です。なぜならば、標準的女性でも1日のうちですら2kg程度の体重増減は当たり前にあるものだからです。また体脂肪率は目安程度の正確さしかありません。なお、この体重の増減は体内の水分量の増減が主な原因です（固形物の影響もあります）。

　やり方は間違ってません。必ず痩せます。むしろ栄養のバランスが心配なほどです。つまり、痩せるというよりやつれてしまわないかと心配です。それでも「効果があったのかな？」程度に思えるのが1ヵ月後、「確かに効果がある！」と実感できるのは3ヵ月後でしょう。3ヵ月後に計算して、もし1ヶ月あたり体重の5%を超えて減量したとしたら、やりすぎですので注意してください。その場合、大抵は体脂肪が思ったように減少しておらず、水分が過度に抜けたか、筋肉が大幅に落ちている可能性が極めて高く、よくない傾向です。

　で、そのダイエットの継続ですが、3ヶ月だったら手を緩めて、減量ではなく維持に努める期間を1ヶ月設定してください。3ヶ月で目に見えて効果があるほどのダイエットともなりますと、体に負担がかからざるを得ません。続けようとしても継続できず、挫折してしまうことになります。それを防ぐため1ヶ月の維持で体を休める必要があり、また、それはダイエット成功後にリバウンドしないための工夫を学ぶことでもあります。

　なお、こういった大幅な食事制限は、ビタミンやミネラルの不足を招きがちです。必要に応じてマルチビタミン・ミネラルなどの利用も考えてみてください。場合によってはプロテインが必要になるかもしれません。プロテインというと、太い筋肉を作るためのものと思われがちですが、実際は痩せるために有効なものです。なぜなら、脂質などの余計なものがないからです。
　減量してもきれいに痩せなければ意味がありません。適度に運動も欠かさないようにしてください。スロトレなんかはいいですよ。

お礼

回答ありがとうございました。
朝はパンはなしで卵二個と野菜ジュースを食べています。
昼は寒天ゼリーかファーストフード
夜はゼリーを食べた後、おかずを食べています。
昨日は、我慢できずに寝る前にパンをたくさん食べて寝ました。
缶コーヒーとかも飲んでいます。
野生の豹みたいになりたいので、たんぱく質をたくさんとって
脂肪だけ減らしたいです。
がんばって、間食しないようにしよう思います。

回答No.1

salonpath

筋トレして基礎代謝をあげつつ有酸素運動で脂肪燃焼させなきゃ
筋肉も痩せて太りやすい体質になりますよ

亀田さんが減量についてわりとわかりやすく書いてます
http://ameblo.jp/koukikameda/day2-20090828.html#main

お礼

回答ありがとうございます。
筋トレする意欲がなかなかでません。
全然スポーツ嫌い派ではなかったのですが。
三日に一回ほどダンベルトレーニングしていますが
それもいつまで続くかわかりません。
昔は腕立て伏せとか、けんすいとかできましたが、今は無理です。
腹筋とかもがんばって踏ん張ると頭に血がのぼり脳の血管切れそうで
脳梗塞にでもなったら大変だとか、心臓がびっくりして変なことに
なるのではと思ってしまいやっていません。
軽い運動を長く継続できるようがんばってみます。