自分に自信がまたなくなりました。

質問

★海外生活が長いので日本語が時々変になっています。
ご了承ください。

初めまして。　今まで読み手でしたが、今回我慢できなくなって投稿してみました。

私は今年の夏まで１０年間、海外に住んでいました。
そして今は家族と離れ、日本で一人暮らしをしています。

中学３年生から鬱病になり、不登校気味になってしまい高校の３年間は通信制の学校に通っていました。
原因としては、両親の離婚、友達との不和、それによる自分自身への自信の衰えです。

高校の３年間は通信制でもあって、あまり人と触れ合うきっかけがありませんでした。
なので中学の私と比べてとてもおとなしくなりましたし、知らない人とどう付き合えばいいのかがわからなくなった付き合い下手になってしまいました。

ですが、去年までは精神科のカウンセリングも受けていて、だんだん昔の自分を取り戻していきました。
去年の夏も日本に一時帰国をしたのですが、以前までは親しい友達でも会うまでは暗い性格になってしまった自分を嫌うのではないかと不安で一杯だったのですが
（ドタキャンも多かったです）、そんなことは一切なく、自然体の私で過ごせました。

海外に帰ってからは、一時帰国で自信がついたからカウンセリングと薬を、先生にまだ早いと注意をされてもやめました。

通信制の学校の毎日がまた始まり、人とのふれあいが楽しく感じれた自分にとっては、とてもつまらない毎日でした。
なので、mixiみたいなSNSに登録をし、スカイプでいろんな人とお話をしました。
それに没頭してしまい、よく夜更かしをしたり、自分にとって身近な人たちとのコミュニケーションを怠ってしまいました。（家族等

そこがまた自分自身の自信がなくなった原因の一つだと思います。

ネットの、タイピングのおしゃべりはできるようになったのですが、人と会って、目を見て話すことは不慣れになってしまいました。

日本に帰ってからは、このことが本当に痛感しました。

人と話しても、あまり話しが続かず、よく私で話を切り上げてしまいます。
相手が話さない限り自分も話しません。
話しかけられても、愛想笑いをしたり、「そうなんだ」と相槌を打って、自分からどう会話のボールを投げればいいかわかりません。
以前の鬱病の私にあった、「言葉をうまく操れない」というのがあると思います。
後、１０年海外に住んでいたので、ずっと日本に住んでいた方たちとの日本語を話す速さも違うので聞き取るだけでも大変というのが現状です。

後、頭の回転のスピードも遅いような気がします。

彼氏がよく泊まりにくるのですが、やはり私からは話せません。
彼氏からは「もっと自分に自信をもて」　「自分に限界を作るな」　と助言をくれるのですが具体的にどうすればいいのかわかりません。
鬱病だったころの私がよく自分に言い聞かせてた「人は笑顔でも誰しも悩みを持っている」　などの言葉も今は効果がありません。
そんな私と一緒にいても楽しいのかとよく思うのですが、怖くて聞けませんが、彼氏は私はかっこつけたりしないので一緒にいると素の自分になる、と言ってくれました。

ですが、おしゃべり好きな彼と一緒にいたら、自分のダメさがもっと引き立つような感じがして、時々もうれつに苦しくなります。
昨日も、マックで食事をしていたら彼氏は隣の女の子たちの会話に耳を傾けていて、私はどうすればいいかわかりませんでした。
それで昨日の晩、悩みすぎてるせいか頭痛と吐き気があって彼氏に迷惑をかけてしまいました。

今日、彼氏は実家に帰りましたが、日曜日にまた泊まりに来ます。

まず、コミュニケーション能力を彼氏と一緒にあげていきたいのですが、どうすればいいのでしょうか。
どうすれば、自分に自信を持ち、ありのままの自分を表現できるのでしょうか。
明日、親しい友達と食事をする約束をしているのですが、また不安になってしまいました。

回答No.4

manpukuo

主さん、日本語はちっともおかしくないですよ。
むしろ、話の筋道も立ってるし、上手なほうかと思います。
実社会でも掲示板にもいますが、ずっと日本にいても、話の脈絡がめちゃくちゃな人もいます。
何を言いたかったのかが最後に伝われば、多少変でも別にそれでもいいと思うし。
むかし、ドイツ帰りの知人が同じことを悩んでいたんですが、いたって普通だったことを思いだしました。
もっと肩の力を抜いたくらいで普通レベルかと・・・Ｗ
聞き上手って主さんが思っている以上に好感度が高いものですよ。
多分、主さんは誰も知っている人がいないステージに観客を前にしているときのような、
かなりの緊張をしているかもしれませんが、そう思うと、どう思われる、どう評価されるのだろうと頭にうかんでしまい、
緊張につながると思うので、とりあえず、相手の格好と感じをみてとり、この人は何が好きだろう、何に興味があるのだろうと考えてはどうかな？
無理に笑わなくても、きょどっても、緊張してもいいんですよ。
主さんに必要なものは、無理につけようとする自信や、自分にいいかせることではなく、
人前にでて話すことに慣れるだけだと思うけどな。

回答No.3

noname#142920

こんにちは。

うつって、考え方とか体質も関係しますし、完全に治るってことは考えないほうがいいかと思いますよ。
（確か治るとか完治って言い方はせず、寛解っていうんじゃなかったっけ？）

薬も種類によっては勝手に急にやめる事によってリバウンドというか、酷い状態が来たりします。
容量を少なくしていって、だんだん減らさないと。

＞まず、コミュニケーション能力を彼氏と一緒にあげていきたいのですが、どうすればいいのでしょうか。
＞どうすれば、自分に自信を持ち、ありのままの自分を表現できるのでしょうか。

全身に骨折を負ったのに、リハビリもせずに走る事を望んでいるように思えます。
少しずつ、無理しないことです。
無理して周りの人と会って、気を使いすぎていると、以前よりうつが悪化することだってありますよ。
楽しい刺激でさえ、刺激であるからにはあなたには毒だったりしますよ。
静かな（退屈な？）環境で、ゆったり心静かに過ごしたほうがよさそうです。

通信制をつまらないといい、夜更かしなどの快楽に弱い。
ずっと海外にいたのに、他の人と同じようにできないとストレスを感じる。
…なんだかいろいろと無茶な印象です。

落ち着いて、自分が病人であるという自覚を持って治療にあたり、自分にできることできないことをきちんと自覚し、物事を悪く取り過ぎないように自分をコントロールできる程度には、回復を目指しませんか。

回答No.2

wanekoz

医者に逆らって治療をやめたのが間違いです。
単純明快。
医者に相談して完全に治すだけのことです。

お礼

そうですね。　医者が止めていたのに私の思い上がりでやめたのも最大の原因だと思っています。
医者にも鬱が治りかけても、最低１年間は治療をしていないとまた鬱の症状に陥ったときはもっとひどくなる。　と言われていました。
今のところ、以前の鬱だった私よりかはひどくなっていないと思うのですがこのままほったらかしにすると正直どうなるかわかりません。

近くにお医者さんがいないか探してみますが、あともう少し自分の精神力で治らないかがんばってみたいと思います。

ご忠告をありがとうございました。

回答No.1

hagachu

おはようございます。

自分に自信を持つ必要はありません。これをいってしまっては元も
子もないですけど、（いい意味で）リラックスしてください。

質問者様に質問ですけど、自信って持つものだと思いますか？
私は自信というのは勝手に後からついてくるものだと思います。

例えばスポーツをしていて何がしかの大会で何回優勝した！とか
の状況になれば勝手に自信がつくのではないでしょうか？

＞人と話しても、あまり話しが続かず、よく私で話を切り上げてしまいます。
＞相手が話さない限り自分も話しません。
＞話しかけられても、愛想笑いをしたり、「そうなんだ」と相槌を打って、自分
＞からどう会話のボールを投げればいいかわかりません。
＞後、頭の回転のスピードも遅いような気がします。
＞彼氏がよく泊まりにくるのですが、やはり私からは話せません。

この辺を改善するだけで問題は随分解消されると思いますよ。
生身の人間との会話時間を長くできるようにしましょう。

・相手の会話の内容と同じ内容を自分でも話す
（相手の話が学生生活の話だったら自分もそれを話す）
・相手のしゃべりたそうな話題をこっちからふってみる
（一番ベタなのは趣味だと思いますよ。大体の人がご機嫌
で話してくれます。余談ですが話し上手より聞き上手の方が
難しいし好感度高いですよ）
・その話題にくらいついてみる
（それを好きになったきっかけや費やしている時間やその話題
であったオモシロ話とか何でもいいです）
・自分より話し上手そうな人にどうやったらそうなるかを聞く

質問者様はご自身の性格等をある程度理解しつつも「自信」
というものが壁になっている気がするのですが、まずは受け
入れてしまうといいと思いますよ。

勉強でも楽器でも運動でも最初は素人で誰かに教えてもらっ
たりして練習して頑張って成長して結果を残して初めて自信に
繋がるじゃないですか。

全然アドバイスになりませんでしたけど何となく励ましたかったんで。
頑張ってください♪

お礼

自信よりまず先にリラックスですね。　わかりました。
確かにこのごろは自分への自信にこだわってて、頭がパンパンだったようなきがします。

会話についてのアドバイスもありがとうございます。
とても参考になりました。
明日から早速それらのポイントを頭に入れて活用してみます。

自分を受け入れる。　ということは今までもよく言われてきました。
こんな自分は自分じゃない、という変なプライドもあって、でもそのプライドがもっともっと自分を傷つけてきたのかもしれませんね。
これからは素直になって、ありのままの自分を受け止めます。

本当にありがとうございました。