ベッドの上でもできる、簡単な体操

質問

今「うつ」で、寝てばかりです。
でも体力を少しずつつけたいと思っています。

そこで、ベッドの上でもできる、負担の少ない
効果的な体操はないでしょうか？

今２３ですが、だいぶ足や腕が弱っているかんじです。。
よろしくお願いいたします！

回答No.2

272164

外出もままならない状態でしたら、静かにしているほうが良いと思います。鬱の状態でも、日によってまたは時間によって気分が少し上向きの時があると思います。　その時に短時間でよいですから散歩をして下さい。そこから小さな一歩を踏み出せばそれは大きな変化になります。出来れば緑に囲まれた公園が良いです。鳥のさえずり、四季のうつろいを感じられればと思います。　無理はなさらない様にして下さい。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

布団によってはやわらかすぎると反対に腰を痛めたりしますので
先ずは立って歩くことですよ
筋肉に力が入らなくなりますよ