※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：このメニューで筋肉はついていくでしょうか）
筋トレ初心者が自室で行うメニューについて
10代後半男性です。
私は痩せ型で姿勢が悪く、疲れやすくて怠け癖がついていたので、
筋トレを始めてみたのですが、
以下のメニューでちゃんと効果が出て行くのか不安です。
まだ初めて2週間くらいですが、ランニングしたほうがいいかなと思っていますが、植物アレルギーのせいで屋外で激しい運動が出来ませんので部屋で運動しています。
また、フィットネスクラブに通うお金も今は無いため自室でやっています。
・ラジオ体操1回
・中学のころ体育の授業でやってた柔軟
・腕立て40回2セット
・腹筋20回2セット
・スクワット20回2セット
・カーフレイズ25回2セット
・片足立ちもも上げ（手は頭の後ろに組む）両足40回2セット
・Xの字になって右手と左足、左手と右足交互に上げる背筋10回2セット
1セット終わるたびに軽く休憩をはさんで2セット目を行っています。
こんなんで大丈夫でしょうか。甘すぎるでしょうか。
それともう１つ質問があります。このトレーニングを10月末くらいまで続けて、
そのあとは実際にスポーツスクール（テニス等）に通うか、興味のあるスポーツを適当に一人でやってみようと思っているのですが、
やはり基礎の筋トレも続けていかないと筋肉は落ちてしまうものでしょうか？
また、そんなに隆々でない並程度の筋肉を維持するためへの質問なのですが、
"週に数回ランニングに行ったり家で筋トレする。"程度でも維持できるでしょうか？
並～ちょい上くらいの筋肉、その維持が目標です。
ちなみに痩せ型で、太りやすい体質ではなく体脂肪率は標準より低い方です。通学や学校での生活には運動要素は一切含まれておらず、家でも筋トレ以外はだらだらとインターネットをしたりしてるだけです。
このメニューでも筋トレと呼べるかどうか、
維持にはどのくらいの運動が必要なのか、この2つのことを知りたく質問いたしました。
長くなってすいません。
お礼
知りませんでした。高負荷と自重の2種あるみたいな感じですね。 まあ、そこまでやる気もないので自重で軽くやっていきます。