鬱を抱える私に合うダイエット法はなんでしょうか？

質問

お世話になります。鬱で4年ほど療養中の30の女です。

半年ほどの過食で30キロも太ってしまいました。
15キロほど痩せたのですが、その後停滞しています。
運動は苦手です。現在71キロです。

何をしたらいいでしょうか？
食べてる時が落ち着くんです。
どうしようもないでしょうか？

ただでさえ出かけるのは億劫なのに
体が重くて余計に出歩けません。
家でこもってしまっています。

肌も荒れ放題です。
とても毛深くて男性ホルモンが多いみたいです。
でも生理は安定しているので婦人科での治療法はありませんでした。
自分で自分が嫌になっています。

いまテレビで「魔女たちの22時」を見て
私でも変われるかもしれないと思いました。
でも何をしたらいいのかわかりません。

鬱の改善にもなるものだと嬉しいです。
アドバイスをください。
よろしくお願いします。

回答No.2

ecomama · ベストアンサー

ヨガはどうですか？
体が硬いと難しいと先入観もたれがちですが、私は硬いなりに楽しんでます。
ヨガは深い呼吸を重視するので、自律神経を整え、鬱などの方にも効果あると聞きますよ。
体重はまだそんなには減ってないのですが体は引き締まって、健康状態は整ってきました。
不安定な気持ちは整ってくると思います。

できればスタジオに通えるといいのですが、ＤＶＤ付きの本がいろいろ出ているので家でまずやってみましょう。

HIKARU「やさしいヨガ4週間プログラム」
千葉麗子「千葉麗子のDVD de ハッピーヨーガ美人」
綿本彰「DVDで覚えるシンプルヨーガLesson」
このあたりがおすすめです。

お礼

アドバイスありがとうございます。
ヨガ良いですね！
体はやわらかい方なのでやってみます。
呼吸を重視ですかぁ。
動きと合わせて出来るか心配ですが
きっと慣れの問題ですよね。

DVD付きならわかりやすくていいですね！
お勧めありがとうございます。
早速買ってやってみます。

回答No.1

vielspss

ダイエット法ということは、食事療法のみでやりたいのですか？
普段はどういう生活をされているのでしょうか？
家にこもっていることが多いですか？

運動と併用すると効果的だと思います。
朝は早起きをする、規則的な生活、適度な運動、これらが揃えばだいぶ改善されるのではないでしょうか。

気分が憂鬱だから外に出ない→外に出ないから気分がまた落ち込む
という悪循環に陥っている可能性もあります。

お礼

補足要求ありがとうございます。
言葉が足りなくて申し訳ありません。

食事療法だけでは体重は減らなくなっていて無理なので
何かいい運動もないかと思っています。

太っているのに反比例して胸が小さいので
どうにかバストはキープしたまま痩せたいです。
わがままな願いなのですが…

早起きは出来るのですが
気力がなくって何もできずにまた寝てしまっています。
悪循環ですよね…

少しずつでも外に出るようにします。
良いアドバイスがありましたら
よろしくお願いいたします。