鬱症状のある方に質問です

質問

高校生です。つい最近躁鬱だと診断されたばかりなのですが、
鬱症状がひどい時、本当に何をするのも億劫で動けず、そんな自分を情けなく思うばかりです。
ただ面倒なだけなのでは、甘えているだけなのでは、と自分を責めてしまいます。
母にはこの感覚がわからないので、
早くお風呂に行きなさいだとか、些細なことですがとても急かされたり、何で出来ないのか、何にそんな悩んでいるのか、と言われたりするのですが、
悩んでいるのではなくただ動けず落ち込んでいるだけなのでとても困り情けなくなります。
喋ることすらあまり出来なくて、説明が出来ず、黙っているだけになってしまいます。

こういう時はなんとかして無理に動いた方がいいんでしょうか
母になんと言えばわかってもらえるでしょうか

回答No.4

JP002086

「うつ」と「躁鬱（双極性障害）」は全くの別物です。
そのため、正しい知識を身に付ける事を考えてください。
最初は、言葉の意味すら判らないと思いますが、病名が判れば調べようが有りますし、大学の研究論文にも辿り着けます。
治療のためのガイドラインと言う物が有りまして、どの様な治療を行うのか？も知っていた方が良いでしょう。

気分障害の治療　ガイドライン検討委員会
https://www.secretariat.ne.jp/jsmd/iinkai/katsudou/kibun.html
各ファイルに書かれている内容で判らない単語や専門用語が判らない場合は、単語だけで検索すると意味が出てきます。

家族に話す際は、疾患に対する知識や言葉および意味が判りませんから「見た状態」で「自分の判断」になります。
そのため「横になっている」状態イコール「怠けている」と判断される事が多いので、家族にも疾患について少し学んでもらう必要が有ります。（特に、薬による副作用の症状で気を付けなければならない事が多く緊急性が有る薬も有るので）
そのため、通院時には診察時間に間に合わせる必要が出て来る事があるので、家族の誰かに「付添い」をお願いしながら、主治医からの話を聞いてもらう事から始めるのが一番です。

ご参考にどうぞ

回答No.3

zabusakura

母になんと言えばわかってもらえるでしょうか
今度、病院に行く時に、お母さんも一緒に行って医師から説明してもらいましょう。それが一番、早いし、納得するのでは？

回答No.2

もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）

気持ちが「複雑骨折」している状態とか、怪我や体の病気に例えてみてはいかがでしょう？

昔は鬱病は「心の風邪」と言われていました。
誰でもなりうるものだからです。
ですが、軽い病気だと勘違いされてしまう方が多く出たので、今はそのような例えはしておりません。

今風に言えば「心が新型コロナ（またはオミクロン）」でしょうね。
鬱病や躁鬱病にはワクチンはありませんけど。

躁鬱病はプロテニスプレイヤーの大坂なおみさんも長年苦しんでいる病気です。
躁状態だともしかしたらものすごく調子がいいのかもしれませんけど、鬱状態だと欠場とか成績が悪くなったりしています。

体の病気などで鬱状態になることもあります。

私も酷い貧血や低血圧（医者が叫んで緊急で呼び出しかかるレベル。普通は意識が無い状態だけど自転車乗って病院行った）で鬱状態になったことがあり、やる気出ないわ、風呂も辛いわ·····
そりゃそうだもん。
普通だったら意識不明になっている体だもん。
輸血勧められたレベルだもん。
なんか怖いから大量の鉄剤を処方して貰って、応急処置的に増血剤打ったけど、健常レベルまで行くのに時間かかりました。

原因が違うから動くべきかどうかは分かりません。

私の場合は動いているのが不思議。
いつ倒れてもおかしくない。
心臓にも負担がかかっている。
でしたからね。
本当は危ないから出歩かないようにとは言われましたが、やる気ないけど動けるので、自転車で帰りましたけど。

多分ですけど、メンタルの方の鬱状態も貧血みたいな感じなのかな？と。
やる気が出る物質がかなり少なくなっているかと。
それが無いと動けないんじゃないのかな？と。

回答No.1

harpo333

私がうつを治した方法です。参考にしてください。

私は鬱病発症後しばらく休養をとって少しなにかやりたくなり
実家が病院で健康法の本が大量にあり、興味のある本は読んでいたのでその中から佐保田鶴治の書籍 ヨーガ入門の簡易体操、コブラのポーズ、わにのポーズ、完全弛緩の体位、完全呼吸法を1か月つづけたら抑うつ、猫背、腰痛が治ったことがあります。
ふと歩いて近くの山に登りたくなり、頂上で気分爽快 初めて健康感を味わいました。子供の頃から鬱だったので。
弟子のDVD 番場一雄 健康になるヨーガを見ると覚えやすいです。
NHKソフトウェア発行。スタジオの感じからしてもNHKで放送されていたものだと思います。
姿勢がよくなり、上半身の力が抜け、腰が据わる 呼吸が長く安定すると心も安定して活力が出ます。
内科で身長測定したら1cmちょっと伸びてました。
その後同じポーズばっかりやっていて飽きたのでやめていたらまたうつっぽくなり猫背になってきたのでヨーガが効いていたのは明らかだと思います。

綿本彰 DVDで覚えるシンプルヨーガもコツをつかみやすくいいつくりの本です。
メンタルケア 不安・うつ気分 イライラ 不眠　パニックなど症状別効果のあるポーズ一覧表付き
本には空腹時に行うとか色々注意事項が書かれているのでちゃんと頭に入れてやってみてください。
腰痛がなければワニのポーズはしなくてもいいと思います。
体力、柔軟性がないと難しいポーズは無理にやらずやりやすいのをやればいい。
ポーズ覚えてやる気がしないなら正しい姿勢で呼吸法からやってみては？