夜食は太りやすいんですか？

質問

夕食の時間が、19時の場合と、23時の場合では
23時のほうが太りやすいんでしょうか？
それとも同じカロリーなら、関係ないですか？

回答No.7

Anaerobic

朝体重計に乗る人は「夜食べると太る」と勘違いする人が多いです。
特に野菜大目で食べる人。
スープ飲む人。
味噌汁、カレー飲む人。
全部理由があります。

理論的に夜食べる方が太るはありえません。

お礼

回答ありがとうございました。
納得できます。

回答No.6

yuyuyunn

こんにちは

実体験ですが
夜の１０時に食べていたときと
夜７時までに食べ終えている今では
今のほうが痩せていますけど

私は遅く食べるのは向いていないみたいです

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.5

kametaru

＞夜食は太りやすいんですか？
関係ないと思います。
4食目があるから単に食べ過ぎて太ると思います。

お礼

回答ありがとうございました。
なるほど、その可能性は高いですね。

回答No.4

gale2435

全く関係ありません。
夜は確かに副交感神経が優位になり、消化器官の活動が活発になりますが、だからと言って吸収率が上がるわけが無いです。
夜の食事を重視した場合と、それ以外の場合の減量具合を実験したデータがありますが、夜を軽くした場合「体重」の減りは早かったですが、夜をしっかり摂った場合「脂肪の減る量が多かった」というデータがあります。単に体重を削りたいだけなら、夜を食べずに空腹を抱えて苦行するのも別に構いませんが、個人的にはお奨めしません。
何よりも、空腹を抱えたままでは眠りが浅くなりがちで、疲れが抜けません。
夜に食べた栄養素がどれだけだろうが、トータルで「現在の体格、体重を維持し得ない熱量しか取り込んでいない」のであれば、脂肪になるわけがありません。夜に食べた。これから寝るだけだから後は脂肪になるだけだとかいう事は全ていつ食べたかではなく「オーバーカロリーの状態」でなければ起こりうるはずの無い現象です。

もしも夜に食べれば脂肪になるという事であれば、取り込む熱量が体内で何らかの化学反応を起こしたかオカルティックな理由で増えている、ということになります。もしもそうなら、食糧援助をしている国に対しては「夜に腹いっぱい食べるように」なんていう指導が入ることでしょう。でも、そんなバカな指導が入ったと言う話は聞いたことが無いです。
大体の場合、夜食べて太る、と勘違いするケースとしては、前夜の食事で取り込んだ水分や食物繊維等によるもの、ナトリウムなどによる水分貯留が原因であることが殆どです。

お礼

回答ありがとうございました。
データの結果、参考になりました。

回答No.3

shiriustar

日中は日々の生活の中で身体を動かしてますので、当然、朝と昼はしっかり食べる必要がありますが、夜は寝るだけですので夜の食事は軽めにした方がダイエットを考えてるのでしたら効果的です。
又、夜遅くとか深夜にたらふく食事を摂取すると当然太る原因になりますので軽めにして下さい。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.2

noname#175206

夕食は6時までに済ませろとか、軽くしろとか、すべてオカルトなでたらめです。1日のうち、いつ、何回食べようが、要は1日トータルで摂取カロリーと消費カロリーのバランスだけで、体重の増減は決まってきます。
　実際、米国で行われた大掛かりな実験で、朝・昼・夕・夜食の4食にして運動も行わせ、朝・昼で1日の7割のカロリー摂取させたグループと、夕・夜食に7割にしたグループに分けて調べたところ、夕・夜食に7割のカロリー摂取したグループのほうが体脂肪の減少が優秀だったという結果を得ています。
　夕食後は活動がなく寝るだけだから体脂肪になるとか、朝・昼食は日中の活動でカロリー摂取がチャラになるとか、すべて嘘っぱちです。だいたい、食べたものは、時刻に関わらず100%吸収されます。
　最近、体脂肪に関連するBMAL1なる酵素が夜に出るから、夕食が多いと太るなんて主張がありますが、検証もされておらず、仕組みもまったく分かっていません。ということで、

>それとも同じカロリーなら、関係ないですか？

が正解です。

お礼

回答ありがとうございました。
参考になりました！

回答No.1

jeanvalero

夜になると副交感神経が活発になり、腸の活動が活発になる。必然的に栄養が吸収されやすくなり、昼間の食事と同様のものをとっていた場合、より栄養が吸収されるわけで、当然の事ながら太りやすくなるのです。

お礼

回答ありがとうございました。