筋肉をつけるためには・・・

質問

ジムに最近通いだし、だいたい1時間くらいやっているのですが、
一向に筋肉がつきません。週に２～３。
体重計で、筋肉の量を測るのがありそれで見てるとなんにも
変わってませんし、体脂肪もあまり変化がありません。
まだ運動を始めて２週間ほどなのですが、どれくらいから
数字として現れてくるものなんでしょうか

回答No.4

huitube · ベストアンサー

筋トレ初期は筋肉量はほとんど増えないと思っておいたほうがいいです。　トレーニングしていない筋肉というのは、一部しか稼働しておらず、トレーニングを始めた頃は稼働していなかった筋肉が稼働し始める時期ですので、筋力は向上しても筋肉はほとんど太くはなりません。で、みんな1ヶ月位で「全然ダメじゃん」とあきらめてしまうのです。
実際筋肉が付いてくるのはそれ以降です。筋肉の付き方（見た目）でよく言われるのが、トレーニングを始めて1ヶ月程度で自分が分かり、3ヶ月で家族等の親しい人にわかる。半年で親しくない人にもわかると言われます。
がんばってくださいね！

お礼

ありがとうございます。1ヶ月は頑張った方がいいのですね。
そして3ヶ月・・・・と。
継続してがんばってみます。

回答No.3

bcaa10gx

栄養、休養、トレ内容の3本柱がきちっと効率よく出来ていれば
もう数字で出てきてもおかしくありません。
（良くて100g～200gぐらいですが）
スポーツ歴やトレーニング歴があって一度筋肉が減った状態なら
見た目も変わっておかしくないです

ただし初心者でこの3本柱が効率よく出来る人はまずいないですが、、
よく筋肉が付き出すのは3ヶ月後からと目にしますし、私もアドバイス
で言うこともありますが実際は結果の数字が低すぎてわかりにくいんだと
思います。
（本物の）専門家に上の三本柱をきちっと叩き込まれれば結果出てくるのは
早いです。

お礼

専門的にありがとうございます。3本柱でいかないと
なかなか難しそうですね。ただガムシャラにやればいいと
いうわけではなさそうですね。

回答No.2

noname#158080

筋肉は、筋肉痛になるくらいまでやって、休んでを繰り返さないとつきませんよ。
一ヶ月も続けたら効果はでてくるんじゃないですか？

回答No.1

akira-45

筋肉を付ける＝体脂肪が減るではないと思います。まず、汗を目いっぱいかいて体を絞ることをお勧めします。