腹と太ももが…

質問

こんにちわ。私は高１の♀なのですがお腹がぽっこり出てるのと太もも・お尻がとても気になります。部活は運動部で運動はしてるほうなのですが全然痩せないんです！もともと痩せにくい体質みたいなのですが…骨盤もがっちりしててお尻がデカイんです(涙)スパスパで紹介してるストレッチをやってるんですがなかなか効果現れずで…。何かおすすめの方法はありますか？
あと自転車を最近通学に使ってるんですが効果は出ますかね？

回答No.2

alnico00001 · ベストアンサー

＞何かおすすめの方法はありますか？

　運動量は十分ですので、食事面から攻めてみましょう。
　私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２．４倍程度(体重が５０Kgならば、１２０ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する
になります。
　成長期なので、変に食事制限をする必要はありませんが、炭水化物・糖類の摂取だけは気を付けて下さい。

　ご参考までに。

回答No.1

cat-and-dog

参考URLに良い方法が載っていると思います。
一度見てみてください。
頑張ってダイエットしてくださいね☆

参考URL：

http://bbs.kireicafe.com/diet/