常に心配事を考えてしまいます

質問

今考えても仕方の無い心配事をウジウジと考えてしまい、とても暗い気分になります。

そうなると勉強などもはかどらず、夜もドキドキしてなかなか寝付けず、何をするにしても弊害となってしまいます。

他の楽しいことを考えたり、運動したり、音楽を聴いたり、何かに没頭しようとしたりもしてみたのですが、やはり頭のどこかで心配事を考えてしまいます。

皆さんは、今考えても仕方の無い心配事のある時はどのように対処なさっていますか。

よろしくお願いします。

回答No.4

blazin · ベストアンサー

今考えても仕方が無いと貴方が思える位だからね。
それはどれだけ考えても生産的な何かは生まれてこないし、納得も得られない。文字通りそれは今じゃない時に考えるべき問題なんだよ。
心配な事が全く無い状況があるか？それはおそらく無い。
貴方は元来過敏で、色々頭で考えてしまうタイプ。
そういう貴方は必ずポジティブだけじゃない、小さなネガも見つけて悩んじゃうんだよ。勝手にね。
それは悪い事じゃない。たださ、心配事はただ心配してるだけじゃ何も解決しない。だったらその心配事が解決できるまでそれなりにしっかり受け止めて悩む。ボンヤリ悩むから出口が無い。
しっかり悩めばただ悩んでるだけでは仕方が無いよね、という到達点が来る。でもボンヤリ悩むといつでもしんどさのダイジェスト版が貴方の中でリプレイされる。それは貴方のエネルギーロスだよ。
そしてそれを言い訳にして、目の前の事が出来ないという現実はもっとしんどい。悩んでも良いんだよ。でも悩むなら悩みに専念する。
何かをしながら悩んだりしない。敢えて忘れようとか、吹っ切ろうとかさ。そういう誤魔化しもいらない。誤魔化そうとするから誤魔化せない部分が反動で大きく出てくる。悩みは悩みで存在する。
その悩みとも付き合いながら、それでも毎日自分のすべき事を丁寧に、精一杯やっていくのが貴方なりの全身なんだよ。
悩むには悩むなりの理由があるんだから。
悩まないように解決する為の一歩があるなら、貴方はそれを頑張れば良い。でも悩んでもどうしようもないなら、それはそういう形で受け止めて整理することも大事になる。そしてしっかり受け止められる状況で悩む。中途半端な自分で悩むから答えも出ない。
不思議なもので、何かすべき事があったり、楽しい事がある時にふっと出てきちゃうのが悩みだったり過去の諸々なんだよね。
貴方の課題は悩みといかに上手く付き合っていくか。
付き合いながら解決していく。解決できない部分は解決できる自分をしっかり作り上げるまで長い目で受け止めていく。
その中で自分なりの整理をつけていく。悩みにも悩みの場所を与えてあげるんだよ。でも他にやるべき事があるときは、悩みは悩みの場所において、目の前のすべき事をしっかりやる。
その貴方自身の折り合いと整理が大事。
悩みが消える事は生きている限り無いんだから。
いかにその悩みと上手く付き合いながら解決するべきは解決し、出来ない部分は少しでも出来るように整理して、それでも無理な時はそういうものだと受け止めて。それでも前には足を出していく。
今の貴方はその過程。貴方なりの自分操縦術を見つけていってください☆

お礼

ご回答ありがとうございます。

本当におっしゃる通りです。
小さな事でもクヨクヨ悩んでしまいます。
やはり、生きている限り「悩み」はあるものですよね。

>それでも無理な時はそういうものだと受け止めて。それでも前には足を出していく。

今まで、いかに問題を解決するかしか考えずにいました。
問題を「そういうものだと受け止める」という事も重要ですね。
とても参考になりました。

ありがとうございました。

回答No.5

dayfrom

気持ち凄く分かります！！
私の心情まんまです。
あるかないか分からない先の心配事で悩み、何もする気が起きず、それじゃいけないと思いあらゆる事をやってみるけど、頭がやっぱりスッキリしない。私も運動も音楽鑑賞、映画鑑賞やったけど全部集中出来ずダメ でした。

けど一つだけ気分転換になる事があります☆
何かをキレイにする事です。部屋をおもいきりキレイに片付けたり、食器をキレイに洗ってピカピカにすると、自分の身の回りがスッキリするように心と頭もスッキリするから、次の行動にもつながります！キレイになったから出掛けてみよう！とかヨシ！勉強するぞ！って気持ちになります☆

先の事を心配しすぎるのは自分に自信がない時期だったりもすると思うんです。だから後は今やるべき事を自分のペースで積み重ねていればそのうち自信もついて心配事も減る気がします！

お互い頑張りましょう！

お礼

ご回答ありがとうございます。

部屋の掃除はなかなか良さそうですね！
たしかに、たまに掃除をしだすと止まらなくなります＾＾；

>今やるべき事を自分のペースで積み重ねていればそのうち自信もついて心配事も減る気がします！

このお言葉にとても勇気付けられました。
自分のペースで頑張ってみようと思います。

ありがとうございました。

回答No.3

machakyuma

私もそういうタイプです。本当、何も手が付けれなくなる・・・いやですよね。
私は無理やりにでも、やるべきことに集中するように努めています。
とくに勉強など。くよくよしはじめたら「今最善の行動は？」と自問自答して。
運動は疲れてくたくたになるまでやってみたのでしょうか？？

いつも、切り替えがうまい人間になろう！って心がけしておくと、出来るようになっていくものですよ。

お礼

ご回答ありがとうございます・

本当に心配事を考えている時は嫌になりますよね。
私も早く切り替え上手な人間になりたいです。

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

jyouban

私もその経験者です。
そのようなことってよくありますよね～。

まずそうなったら悩み事をなくそうとせずに明るい方向へ考えるのがいいと思います。とにかく暗いことを考えたら明るい話題へと頭を切り替えるのです。それを繰り返すと明るく考えられます。
ちなみに私もそれで前になおりましたからね～。
またあとは物ごとを気楽に考えるのが一番ですね。あんまり深く考えないで大きくつかむのです。

私も今勉強で暗いことを考えはかどらないことがありますがその時はすべて勉強に集中するのです。人間は集中すればそれだけになると思うので……。
これは私も同じなので一緒に頑張りましょう！！

回答は以上です。少しでも役立ててくれれば幸いです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

>またあとは物ごとを気楽に考えるのが一番ですね。あんまり深く考えないで大きくつかむのです。

そうですよね。
気楽に大きく物事を考えるよう努力してみます。

>私も今勉強で暗いことを考えはかどらないことがありますがその時はすべて勉強に集中するのです。

自分だけじゃないととても勇気付けられました。
お互い頑張っていきましょう。

とても参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.1

lalahehe

今考えても仕方ないとわかっていながら考えちゃうのって　よくありますよ

でも　実は　それって無駄だな時間っておもうんですよね

でも　考えちゃう

そんな時は　心配事を微量抱えながら　好きなことをする

０に持っていこうとすればするほど　心配事は目立ってきちゃうんだ

だから　０にしようとおもわなくっていいんだよ

無理になくそうと意識すれば　よるも眠れなくなっちゃうし

一瞬忘れることを　一日のうちに何回か繰り返してごらん

一瞬が続いて　一秒になるし　それが一分になるし

一時間　　十時間　一日　って　のびてくる

忘れることもゆっくり時間がかかるんだ

でも　貴方は　今考えても仕方ないって頭ではもうわかってるから

後は気持ちがおいつくまで　焦らないで　やっていけるといいよ

お礼

ご回答ありがとうございます。

とても暖かいお言葉に勇気付けられました。
0に持っていこうとしないのも重要ですね。

時が経てば楽になりますよね。
そういえば以前クヨクヨ悩んでいたことも、今では自然とほとんど解決しています。
長い目で心配事と付き合っていこうと思います。

ありがとうございました。