常に不安があります

質問

私は常に何か心配事があります。
１つの嫌な事があると、気分の切り替えが出来ず、
ずっとどこまでも悩み一日中そのことばかり考えて
いつも暗くスッキリしません。
そして１つの事が解決しても、すぐに次の心配事が起こり
平穏に過ごせる日がありません。
心配事は種類は違いますが、全て結局は人にどう思われるか
（あの対応で嫌われたのでは？気分を害したのでは？）という事です。

幼い頃から大人しかったため、理由も無いのにいじめられたり、
馬鹿にされたりする方でした。
友達が居た楽しい時期もあったのですが、
学校に行っても皆が楽しそうな中、一日中誰とも話さないで
それでも頑張って通った事を思い出すと涙が出てきます。
それで人に嫌われるのが怖くて、変に人の事を気にしたり、
へりくだったりしています。

最近非常に辛くなってきました。
どうしたら、普通に生きられるのでしょうか？
毎日苦しいです。

回答No.3

hamakkotarou · ベストアンサー

回答へのお礼ありがとうございます。

物理的（身体的）な被害がない限り相手にはどんなこともさせてあげる
ようにすると、自分がとてもこころが広いように感じられるように
なっていきます。

もちろん、相手の要求には応じる必要はありません。

相手が嫌いだといった感情を表に出すときには、あなたを自分の
思い通りにしようとしているのかもしれません。
だから、その要求に応じれば、思い通りにしようとする行動が
どんどんエスカレートするようになってしまうかもしれません。

もちろん自分が楽しくできるようなことまで断る必要はないですが。

相手の目的がわかれば、それをくじくための行動をすればだんだんと
おさまっていくでしょう。

相手があなたのことをコントロールしたがっているのならば
それを止めさせるのではなくさせてあげることです。
そしてあなたはコントロールを受け入れなければいいだけです。

もちろんすぐには上手くできないと思いますが、自分のすることが
理解できれば試行錯誤を楽しみながら解決していけると思います。

物事は深刻になっては解決しません。
失敗や間違えを楽しみながら解決していくのです。

お礼

ありがとうございました。
コントロールされないよう心がけてみます。
頑張ると疲れないので、頑張り過ぎないように。。

回答No.5

R32-RX-7

ちょっと気にしすぎちゃう所は辛い所なんだけど、
そんなあなただからこそ些細な事に気づいて周りの人に優しくできたりとか、絶対周りの人は持ってない良い所も持ってます＾＾。

私はどうしても気になった事は本人に
「考えすぎだと思うんだけどね・・・って思ってたらどうしようって思ってさ」
と確認する事がありますよ。

そうすると
「考えすぎ～＾＾＾＾＾＾」
と不安を一気に払ってくれる事もあります。

私は繊細だけど、だからこそ良い所があるんだな☆
とちょっと自分に自信を持ってあげてください。
それだけでもだいぶ
「私は私なんだな＾＾」
と楽観的になれるかも♪

気をしっかりね＞＜。

お礼

ありがとうございます。
そうですね、無神経な人も多いので
気にするという事は繊細ということでもありますものね。

まずは、自分を卑下するのを辞めるよう
心がけてみます。
ありがとうございました。

回答No.4

noname#44797

貴方は純粋で優しい方です。
あの対応で嫌われたのでは？気分を害したのでは？と他人を常に気使っておられますよね。御自分の感情や気持ちよりも他人の事をまず考えていらっしゃいますよね。それはあなたが優しい人だからです。
もっと御自分に自信をもってください。そしてもっと御自分を大切にしてあげてください。貴方の年代は私にはわかりませんし、他人を気にしてしまうお気持ちはよくわかります。私自身もそうですし、きっと人間は人間に生まれた限り最後まで人間を気にしながら生き抜かなければならないんでしょうね。
貴方は人を恨むこともなく、意地悪な気持ちを持つこともなく学校にも通ってこられた頑張り屋さんではありませんか。それだけですばらしい人間性の持ち主ではありませんか。どうか辛い、苦しいとおっしゃらずに、自分のすばらしい人間性に気付き、自信をもたれそれを大切になさってください。そしていつか心に余裕が生まれた時に人を気使ってさしあげたらいいと思います。貴方の人生の主役は他人ではなく、貴方自身ですよ。人に対して誠実であるなら、貴方はそれ以上なにも心配する必要はないのです。
何の悩みもなく、人に対する思いやりを持つ事もなく、自分中心にしか物事を考えられない人よりも、貴方のような人を私は応援したいです。

お礼

ありがとうございます。
でも、実は周りが気分を害したのでは・・と
心配になるのは、周りを考えての事ではなく
自分が嫌われたら？と思う恐怖からです。

なので、結局自己中心なのかもしれません・・。

まずは、自分を否定しないことからはじめてみます。
周りの事は悪いのですが、余裕が出来てから考えます。
どうもありがとうございました。

回答No.2

hamakkotarou

他人がどんなことを考えているのか心配なことはよくあることです。

でもどんな人でも色々なことを自由に考えていいのです。
それを、自分のことだけはいい人だと考えてくれなければ
嫌だと思い、相手に考える自由を与えてあげることが
できないことで自分を苦しくしているのです。

誰にでもどんなことを考えてもいいと自由にすることを
許すことが出来れば、自分自身にどんなことでもできる
自由を獲得できるようになるのです。

お礼

そうですね、その通りです・・。
嫌われるのが嫌だなんて、相手があることだから
無理ですよね。

心で嫌ってもいいので、外に出さないでくれればいいのですが、
外に出されたときには、どうやって自分で
しょうがないなって諦めたらよいのでしょうか。
笑顔で接してくれないと、怒ってるのかな？とか
何かしたかな？とか思ってしまうのは、
どうしたらよいのでしょうか・・。

逆に御礼が質問で申し訳ありません。

回答ありがとうございました。

回答No.1

minity

はじめまして

過去の事を考えると、涙が出てくるのは、あなた様が今まで、一生懸命頑張ってこられたからですね、、、。
急に、考え方を変える事は難しいかもしれませんが、今まで、頑張ってこられたのですから、もう、無理に頑張るのはやめませんか？
たまには手を抜く事も必要ですよ。
もっと御自分に自信を持ってくださいね。
あなた様はそのままで良いんですよ。
無理に、周囲に合わせる必要なんてありません。
あなた様らしく、過ごす事が、一番大切です。
無理に頑張っていてはストレスも溜まります。
私は、ストレスから、身体を壊し、働く事が出来なくなってしまいました。
だから、あなた様には私のようになって欲しくないんです。

無理をせず、他人の事も気にせずにいられるようになって欲しいです。
考え方を少しだけ変えてみませんか？
考え方が変われば、行動も変わりますし、行動が変われば、環境も変わります。

あなた様のペースで、ゆっくりで良いんです。
無理をせず、頑張り過ぎず、のんびりいきましょう。
いつでも、私は、あなた様の味方ですよ。

お礼

ありがとうございました。
考え方を変えたいと思いつつ、何かあるとまた
落ち込むことを繰り返していました。
やはり、自分で何とか他の人を気にしないように、
ある意味開き直りが必要なんですね。
すぐには無理だと思いますが、少しずつでも
そのままでいいと思えるようにしたいです。

回答者様もストレスでお体の調子が悪いのに、
早速のお返事ありがとうございます。
気持ちを分かっていただける方が居るだけでも
少し心が楽になります。

とりあえずは無理をしないように心がけてみます。
ありがとうございました。