仕事中に眠くなる

質問

こんにちは。

仕事中に凄く眠たくなってしまいます。
原因は夜更かしなのですが、どうしても夜更かししてしまいます。
現在の睡眠時間は
２～３時か、３～４時に寝て、６時半に起きているかんじです。
朝～日中とても眠いです。

でも夜になると目がさえてしまってつい夜更かししてしまいます。
そこで考えたのですが２０時くらいから寝て朝３時ころおきる、などの生活にすると
日中の眠気ってとれますでしょうか？(´・ω・｀)

また、２５歳くらいの平均睡眠時間てどのくらいなのでしょうか。
最近は２～３時間しか寝ておりませんが、体調は普通です。
ただ、眠くなってしまうのがつらいです。。。

回答No.1

uun373 · ベストアンサー

同じ問題で苦しんでいたので苦しみはよく分かります。
生活リズムが狂っているのが一番の理由ですので、
ちゃんと夜寝て昼間起きる正しい生活リズムに戻す事が必須です。
早寝早起きも過ぎるとどうかと思います。起きて朝日を浴びるのって大事ですし。

例え睡眠薬を導入してでも、朝6時半に起きるなら遅くとも0時には寝るようにすれば良いと思います。
あと、目がさえないように、深夜にPCやTVの画面を見るのを避けるのもお勧め。

夜更かしを止めるのが最優先事項です。

お礼

回答ありがとうございます！

生活リズムが狂うと本当に苦しいですねｐｑ
朝６時半に起きる、ということは変えられないので（出社時間の関係で）
なので、寝る時間だけが遅く、昼間眠くなっては苦しみつつ耐えているかんじです。。

PCをつけないっていうことが大事なのですね～；；
がんばりたいとおもいます＞＜

夜更かししないようがんばります；
アドバイスありがとうございました！