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これで痩せますか？
初めまして☆ 二ヶ月前からジムに通いだして、 一ヶ月前から本格的にトレーニングを始めました。 筋トレをした後にランニングをするのですが・・ ４０分走って距離６.５キロ分なのですが、 遅いでしょうか？ これじゃあ、痩せれないでしょうか・・。 始めてからとりあえず毎日やってます。(休館日は外で走ります) ちなみに、身長１５７センチ体重５１キロ１８歳です。 続けてみて、一キロくらい減ったかな？って感じですが、 これを続けたら痩せるかなあと思いまして・・ ウエストは４センチほど減ったのですが、 ヒップが全く減りません、お腹から痩せていくってのはわかるんですが・・ 続けたら、痩せれますか？目標は４２キロです；
- llllorzlll
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- shiriustar
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- G500
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>ところで、締る、と、痩せるって、同じなんでしょうか(・・;)？ 痩せるという表現よりも締まるという表現の方が適しているかなと思い使ってみました。 専門家ではないのですが私が思うに「痩せる」には２つ（それ以上かも？）の意味があるのではと。 一つは絶食などでダイエットして脂肪だけではなく新陳代謝を促す筋肉までも痩せてしまう状態 もう一つは基本はダイエットではなく運動することで体に貯まった脂肪を燃焼させるとともに筋肉を付け新陳代謝を活発にして脂肪を燃焼しやすい体に作り上げていくこと。 質問者様の場合はジムに通い筋トレを中心に体重を減らそうという方法を選んでいるのであえて「締まる」という表現を使わせてもらいました。 筋肉を付け新陳代謝が活発に行われる体を作れば運動している時以外にも脂肪の燃焼が行われ太りにくい体になります。 >目標は４２キロです 体重だけ見たら４２キロまで落ちないかもしれません。 脂肪が落ちてその代わりに筋肉が付き締まった体になると思いますので。 見た目はかなりいい感じの体つきになるのではないでしょうか！？ 食事はちゃんと取ってくださいネ、食べ過ぎは禁物ですが絶食はそれ以上にNGです。食べても太らない体にすればいいのですから。 停滞期というものもあるのかも知れませんが焦らずゆっくりと時間をかけ筋トレ続けてください。
お礼
締るって聞くと、少しがっちりするってイメージで、 痩せるって聞くと、ほっそりするってイメージがします(・・;) ４２キロまで落ちないですか・・残念です。でも体重も大事ですが、それ以上に見た目を大事にしていきたいです。 絶食するとリバウンドがひどそうですよね、一日２食でも多いと注意されると思ってましたので、三食しっかり食べるのがいいと言う方が多いので、信じて毎日トレーニングに励みたいと思います！ 永遠に停滞期のような気がしてならないですが、頑張ります！ 回答ありがとうございました☆ミ
- clrpwrhld
- ベストアンサー率27% (16/59)
NO.2です。 １日2食は逆に太りますよ。 わかりやすくいえば 空腹の時に 体が 次にいつ栄養を補給できるかわからないから 一回の食事で 余分に栄養を蓄えようと動き出します。 なので 常に空腹状態でいると太りやすいですよ。極端に食べる量が少ないと、一度の食事でいつもより多い栄養吸収した所で追いつかないので痩せますが、体に悪いし、2食じゃ、おいつかないほどの絶食じゃないので逆に太るという訳です。かといって 満腹も太ります。なので 一番いいのは １日三食分の量、栄養を 4食で食べるのがいいそうです。かといって 9時以降に食べるのも太りやすいので 時間配分が難しい方は 三食 腹八分 のほうが2食よりましです。体の仕組みを知ってると ダイエットにも役立ちますよ。
お礼
最近、無駄にお腹が空くので、本当い注意が必要ですよね・・ ガムで紛らわそうとしても逆にどんどんお腹がなるといいますか(・・;) 三食しっかり食べ、しっかり動きます・・。ダイエットって本当に難しいです・・。軽々痩せちゃう人ってなんなんでしょう・・ 回答ありがとうございました☆ミ
- amanda97
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＞１日２食の生活 それなら、これから太りますよ、現状維持です 痩せません。 ３食バランスの良い食事が大事です http://www.r-dietetics.com/diet.htm あれを食べないから、大丈夫というのではありません お菓子もちゃんと食べていいし、 http://muuum.com/calorie/menu3.html
お礼
やっぱりそうですか・・これを聞いて、栄養バランスをしっかりとりつつ、運動に励もうと言う気になりました。一気に落とすことばかり考えないでゆっくり落とすべきですよね・・。 URL、参考にさせていただきます！ 回答ありがとうございました！
- wideman100
- ベストアンサー率23% (40/173)
食事管理はどうなっているのでしょうか？？お菓子おやつばかり食べていると何も変わりませんよ。 食事も見直して野菜、たんぱく質メインの食事に変えればかなり変わりますよ！！ その代わり間食におやつ、お菓子食べない事！！
お礼
お菓子は元々食べないタイプでして・・お菓子を食べてるのに痩せてる人を見ると損した気分になるほどです＾＾； トマトやきゅうりをぱくぱく食べてます、なんか炭水化物も少しは必要だと聞いて、一日ご飯を二口分食べてます・・ゆでたまごを食べたり、ときどきお肉も取ったりしているのですが・・(必要な栄養分だと思い)お肉を少し取るだけでもあまりよくないんでしょうか・・ ある程度食べて、痩せていくって言う痩せ方をしたいので・・ もちろんあまり食べないで運動ってのもいいんですが、リバウンドも怖くて・・ それにあまり食べないで運動すると、私の場合かなりクラクラしてしまうので、腹６分目くらいまで食べてます・・。低血圧で、すぐにクラクラしてしまうんですよね・・。 回答ありがとうございました☆
- G500
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>これで痩せますか？ 続けて行けば必ず締まります。 でも途中で辞めたら今以上に太ります。
お礼
その通りですね・・ 必ず引き締まるって言ってくれたので、かなり勇気が出ました； こんなメニューじゃ変わらないよと言われたわけではないので、うれしいです。頑張れます。 ところで、締る、と、痩せるって、同じなんでしょうか(・・;)？ 回答ありがとうございました☆
- amanda97
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１年続いたら痩せますよ
お礼
一年でも続けて効果が出るなら、まだ頑張れます・・。 一ヶ月に１キロ痩せたら一年で１２キロ痩せる事になりますしね・・そう考えると、結構大きいですよね、頑張ります！ 回答ありがとうございました！
- clrpwrhld
- ベストアンサー率27% (16/59)
こんにちは。痩せるというより体が締まると思います。 筋トレもしているようなので。筋肉は脂肪より思いので体重は2、３ヶ月は大幅に減らないと思います。過酷なダイエットをしない限りは。 でも 体は締まるので 体重という「数字」にこだわらなくても「見た目」の成果は出てくると思います。 それと 同じ運動をするにしても 体の柔軟差で痩せ方が変わります。充分以上な柔軟体操をオススメします。 頑張ってください。
お礼
引き締まるのもいいですが、モデルさんのように少しホッソリした感じが目標なので・・筋肉よりか、筋肉も脂肪もないような体に本当はなりたいです・・。引き締まるだけでは物足りないんです；まぁ筋トレしたら筋肉ついちゃいますが； リバウンドが怖いので、食事制限は、今までは腹９分目くらいだったのを腹６分目くらいにしただけで、一日二食の生活をしてます。でも慣れたので全く苦じゃないです・・。 柔軟さですか、すっごく体が硬くて、昔部活をしてたときはよく怪我をしていました・・。もっと柔軟体操頑張ります！ 回答ありがとうございました！
ジョグのペースは遅くないし、 １～２ヶ月で1kg痩せてるのなら効果は出てますよ。 やってる方向性は間違っているとは思いません。 そろそろ「停滞期」というのに突入して、 体重がなかなか落ちなくなってくると思いますが、 腐らずに続ければいいでしょう。 体重よりも、むしろ見た目のボディラインが引き締まってかっこよくなったかどうかを気にした方がいいですよ。 というのも、質問者様は現在BMI=約20.7。 現時点でもそんなに太ってはいませんし、 目標通り42kgに落とすとBMI=約17、痩せすぎになってしまいます。 この目標を目指すのは危険です。 落としていいのは46kgまで。それ以下だと「不健康な痩せすぎ」です。 「ウエストは４センチほど減った」のなら、目に見える成果は出ていると言えます。 今のまま続けましょう。ただし、体重を落としすぎないように！
お礼
今から三年前は最大で６０キロくらいまであって・・ 気づいたら、５２キロまで下がってたんです、運動は全くしなくなってからですけど・・ですが、運動始めたり食事制限をしても、５０キロを下回らないんですよね・・(一年以上５２から変わらない状態)５０キロの壁は厚いなあと思いました。 ボディラインですか・・いつもメジャーで計ってるんですが、肝心の下半身は変わらないのでショックをうけてます。 健康的に痩せれるよう、今の状態を続けてみます！ 回答ありがとうございました！
お礼
確かに標準なのかもしれないですが・・太ももが、標準とは思えない太さ＆ブヨブヨさなのです・・。下半身太りなんです・・ウエスト６１なのにヒップは９１あるんです(普通なんですか？わからないですが・・) 筋肉痛がよくきますね・・筋肉痛の時は、 トレーニングをあまりしないほうがいいのか、 継続すべきなのか、一番疑問です(・・;) 回答ありがとうございました！