皮下脂肪を燃やしたい！

質問

私は、いわゆる洋ナシ型肥満です。
二の腕、腰回り、太ももと、どこもかしこもタプタプで、
さわると羽二重餅のようです…。

こんな体をスッキリと引き締めたいと思います。

平日は仕事があるため、夜間1時間以内で
家でコツコツ続けられる良い運動はありますでしょうか。
（体重よりも体脂肪を落としたいです！）

よろしくお願い致します。

回答No.1

Hiyuki · ベストアンサー

腕立て、腹筋、スクワット(完全にしゃがまないで中腰ぐらいで止める）
をやれる範囲から初めてはどうですか。
腕立て20回、腹筋50回、スクワット100回ぐらいなら無理なくできると思います。時間も30分もかからないかと。
物足りなくなってきたらもっと回数を増やすのがいいかと。

食事は減らさず、運動だけ強くする方がいいです。

お礼

ご回答ありがとうございました。

『食事は減らさず…』コレは大変嬉しいです。
（もちろん食べすぎは×ですが…）

無理せず、教えて頂いた運動を習慣にしたいと思います。

回答No.2

shiriustar

引き締めたいのでしたら自重の筋トレの腕立て伏せ（二の腕）、腹筋運動（腰周り）、スクワット（大腿）を行うと効果的です。

又、二の腕に関してですが恐らく三頭筋だと思いますが、ワンハンドフレンチプレス かプッシュアウェイが効果的です。
ウエイトはダンベルでも良いですがペットボトルでも代用出来ます。

http://www.dumbbell.jp/diet/upperarm.html
↑
二の腕のトレーニング

お礼

ご回答ありがとうございました。
目先の体重変動ばかりを気にせず、長い目で見ながら地道にやっていこうと思います。