少なすぎ？？

質問

一ヶ月２キロやせるには、一日マイナス５００キロカロリーにする必要がありますよね。

食事でマイナス３００
運動でマイナス２００

ということは、カロリー１４００　にして、運動２００すればいいですか？？

これを１０日ほどするだけで、おなか周りが急に減って、細くなったのですが、　運動してるのに１４００は少なすぎですか？？？

心配になりました。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

そんな単純に計算できないと思いますので
運動量も食べる内容も量も違いますよね
まったく同じものを毎日食べていても、
毎日同じ運動をしていても燃焼するカロリーが違いますよね
なので毎日体重を量ることが一番の目安になると思います
1400ですとフラフラしませんか？
最低でも1500キロカロリー取ったほうが良いと思いますが

お礼

わかりました。

ありがとうございます★

回答No.1

yasuhiro20

運動強度にもよると思いますし、年齢もある程度関係あるかもですが、もう少しとってもいいと思いますよ。

現在、すごく太ってるという訳じゃないのであれば、カロリーよりも何を食べるかに重点を置いた方がいいかもしれないですね。

お礼

夜DVDで５０分のヒップホップダンスしたり、週２回バレエをやっている程度です。

２２歳です。

ありがとうございます。　　何を食べるか・・野菜を増やす感じですか？