本気で痩せます！更なるアドバイス教えて！

質問

１７８センチ１０４キロの中年親父です。
３ヶ月前まではしろ飯の量(吉野家の得盛で換算すると）３杯とおかずを一緒に食べてましたが、ここ３ヶ月で（吉野家換算で並より少し減らした）１杯弱に減らし１０２キロのマイナス２キロのダイエットに成功中です！毎日お腹がすいてたまらない状態ですが、やはり食事でのダイエットリバウンドしやすくなる為、もうこのまま一生空腹感で生き抜こうと思ってます。
現在３８歳ですが、２５歳の頃は、９０キロの体重を維持してましたが、３ヶ月ほとんど何も食べず６５キロまで落ち嬉しい思いと達成感で食べ始めると２ヶ月でリバウンドの今の体重になってしまいました。
今回は一応ご飯の量を減らす方向で生活を送ってます。そこで質問です。１００キロカロリーの物をお腹いっぱい食べるのと、１００キロカロリーのチョコレート少量をたべるのは、同じ事ですか？もし同じとしたらお腹いっぱいになる１００キロカロリーが良いのでは？またカロリーの高い物は、なぜ美味しく感じるの？

回答No.4

applelose · ベストアンサー

同じじゃないと思います、体重を減らしたいならチョコ１００キロカロリーの方がいいと思います。

ただそれはただ単に体重を減らすためなので、体にはよくないと思います。

そこで余計なアドバイスだったら申し訳ないんですが

私の父親も今４２歳なんですが・・・まったく動かない仕事をしているうえに、家でもテレビ見てゴロゴロ、食べるの大好き（パン、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　炭水化物）、お酒を夜飲む、ストレス食いをする、運動しない。

などの悪循環で体重が８５キロくらいありました。ですがあるとき、体が体重に耐えられなくなったのか腰を痛めてしまいました

しかも、そのまえに会社の健康診断で名前は忘れましたが、肝臓に脂肪がたまっていて　まあようはフォアグラ状態なそうです。これだけ最悪の状態が続いたのでさすがに、父も決心したのかダイエットを始めました。

その時にしたのが　脂肪燃焼スープダイエットなんですが詳しいことはネット検索ですぐにヒットします。　

野菜スープ中心なので多少の物足りなさは感じますが、メニュー通りやっていれば早くしかも確実に痩せられるのでやってみてください。

あとリバウンドしないダイエットはないです。

リバウンドするしないは、その人の生活習慣です。
せっかく痩せても、痩せてからすぐにたくさん食べればすぐに太ります　そんなの当り前です。

たくさん食べても太らない人というのは長年、食べてもその分エネルギーにするという体質を作ってきた人たちです。
父とは逆に私の弟は、細身で、食べ物に執着がなく好きなものが出てきたときにしかたくさん食べません。
しかも炭水化物系が大嫌いで、パスタとか、グラタンとかにおいをかいだだけで「うえ～」とか言います。
好きなものは和食で年寄みたいなやつです（笑）
いわゆる偏食なんですが、食べないときは全く食べないようなせいかつを１２年おくってきた弟はほんとにびっくりするぐらい太りません。

なのでダイエットに成功してもそのまま１か月ほどダイエットを続けていれば、痩せ体質になれると思います。

長文でしかも質問からはずれた意見も言わせていただきました。
すみません；

回答No.3

noname#133365

こんにちは。

私ではないですが、夫が只今ダイエット中なのでそれに合わせて料理してます、、、。

夫は32歳、ダイエット前は１７５cmで８０kgでした。血圧が平常値より高かったので医師にまずは減量と減塩するうように言われたそうです（本人も体重にはショックらしかったです）。
たしかに以前はコーラなどのソフトドリンクを１リットルを一人で飲みきったり、夕食後にお菓子、チップスなどスナックがばがば食べていました。運動もあんまり、、って感じでした。

私が料理するのでカロリー計算とか面倒なので何も見ずにまずは肉類を使わない（本人希望）野菜中心の食事に変更しました。もちろんスープなどの煮物のときもあるし炒める場合もありますが基本揚げ物は作ってません。キャベツ・茄子、白菜、キノコ、根菜類など使えばボリュームも出て肉無しでも十分お腹がふくれると思います。今はソフトドリンクやお菓子も買ってません。私が食べる菓子パンなど買うだけです。あとは通勤でも１、２駅ほど前にバスを降りて歩いて帰ることをしてるみたいです。

まだ半年も経っていないですが今では体重が７２kg、－８kgまでになりました。目標まであと２kgです（笑）。ダイエットのせいかそのような生活に慣れたせいか、お菓子も欲しがらないし（子供みたいですが）、食欲も普通になったみたいで何よりも血圧も平常範囲にまでなりました（笑）。

私自身もー１３kgのダイエットをしたのですが、ダイエットで一番してはいけないのは極端に食事量を減らす、抜くなどをすることで本当に体重を維持したいのなら長期的に続けられる方法ですると何年経っても同じ体重でいられます。私の場合はまだお腹が八分目と思ったら茹でたキャベツや生のレタスをガツガツ食べてお腹いっぱいにしてました。ちなみに１３kgを約一年半かけて落としました。高校の時の頃で多少は２、３kgは増えたかもしれませんが基本、同じような体重です。

ダイエット成功できますように！頑張って下さい。

回答No.2

eeb33585

本気でやるなら、糖尿病食事療法という本を買って参考にすると良いと思います。
毎日定期的に定量を食べて、痩せられます。
カロリー（熱量）と栄養（たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル）は違います。
チョコレートとご飯や果物は、カロリーが同じでも栄養学的には等価ではありません。
カロリーの高いものは、普通、脂質や糖質が多く味覚的においしく感じます。
（本当においしいものは何も添加しない食品そのものにあります！）
脂質・糖質を敵視して、ゼロにするのも良くありません・・・等も糖尿病食事療法という本には書いてあります。
へたなダイエット本より、ためになります。

回答No.1

noname#180098

本気でやせるつもりなのでしたら、食事は減らして食事の量は絶対に増やさないようにしましょう。
それだけです。食事の量を体重減少時よりも増やしたからリバウンドをしたのは理解していますよね。
一時的にやせたいだけでしたら、目的の体重になったら食事量を戻せば良いでしょう。リバウンドで今の体重以上になると思いますが、当面の目的は達成できたので何の問題あもありません。