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痩せない原因と対策
- なぜ痩せないのか？運動や食事制限をしても体重が減らない原因は何なのかを知りたいです。
- 痩せるためにはどのような生活習慣や食事が効果的なのか教えてほしいです。特に太ももを細くする方法が知りたいです。
- 体重の割に太ももが太く、肉割れやセルライトが気になります。これらの問題を解決するために何ができるのか知りたいです。
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質問者が選んだベストアンサー
そうですか… ここまで聞いておいて申し訳ありませんが、私の解答はあなたのご期待に添えるものではないと思います。 私はどんな場面でも、健康的に美しい体を提供したいと考えていますので、そこを考慮せずに行う減量のためアドバイスはできません。 健康の上に何もなければ、価値がないとは書きましたが、健康がなければ何もないと私は考えていますので。 貴重なお時間と労力を使わせてしまいまして申し訳ございませんでした。
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- get-strong
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可能であれば、この３日間、もしくはこれから３日間で口の中に食事内容(3食・ほんの僅かな間食・嗜好品・サプリメントなど、本当にわずかでも口に入れたものでも)教えていただきたいです。あまり現実的ではないかもしれないですが… しかし、あなたが思っている以上に食事を摂取しているケースがあります。 もう一つは運動の内容の確認をさせていただきたいのですが、 ・筋トレで扱う重さは少しづつ増やしているか？１セット当たりの回数は何回で行っているか？何セット行っているか？限界に近いところまで回数をこなしているか？ ・有酸素運動の心拍数はどれくらいで行っているか？ ・プールなどで心拍数がわからないものはどれくらい「キツイ」と感じるつ強さで行っているか？ ・トレーニング内容はずっと同じではないか？ まずはこのあたりを教えていただけると幸いです。
補足
そうですね・・覚えてるのは、 (夕飯)ご飯の量は親指の先っちょ分を三口分くらいで、 きゅうりを一本半分、ピーマン半分、トマト丸ごと１個、ズッキーニ少々、ヨーグルト(大きい箱の無糖のヨーグルトありますよね、あれを半分食べます。これが原因でしょうか・・；) 昼は、バナナ一本で済ませる事が多いです。足りない時は納豆食べます。 運動内容は・・ 筋トレをするとき、重めできつい重さで行っていたら、 インストラクターに、綺麗に痩せたいなら、ちょっと軽いかな・・？くらいの重みで、数をたくさんやった方がいいですよ！って言われてからずっと女性標準の表示がされてる重みでやってます。回数は、物によりますが、全て最低でも３０、やっても５０くらいで、７種類の筋トレマシーンを２セット行ってます。気になる部分のトレーニングは３セットやってます・・太ももとか・・。逆に太くなりますかね、過去にバレーボールをやっていて足が激太だったときがあります・・。 心拍数はあまり計りませんが・・ランニングでは、時速１０キロのスピードを１５分走って、とりあえず限界まで走ってきつくなったら時速６キロのスピードで２０分は歩きます。汗だくです・・。 プールは息切れがしたら３０秒ほど休憩してまた泳ぎます。最低でも一日１キロは泳ぎます。後は、１キロ以上プールで歩きます。 トレーニング内容は同じです・・。ただ、量は日によって若干変わりますが、だいたい同じです。 長くなりました、申し訳ありません。
- windwald
- ベストアンサー率29% (610/2083)
身長や体脂肪が分かりませんので、具体的なアドバイスは誰にもできませんね。 食事は少なすぎる気がします。たくさん食べる必要はありませんが、バランスよく適度に食べないと体の調子を狂わせた「やせ」になります。ガリガリとかヒョロヒョロとか言われる不健康やせ形です。 スリムでシュッとした、健康なやせ形にはなれません。 セルライトなどという言葉は美容業界が作り出した造語で、セルライトと呼ばれるものは実在のものではありません。なんのこともないものをこいつが悪霊だと言って脅して大金をせしめるために作ったウソです。
お礼
すいません・・身長１５７の体重５１～５３です。 少なすぎますかね・・でも実際体重は減ってないので実際とってるしれないです・・。 目標は、ジムのインストラクターみたいなタンクトップが似合うムキムキホッソリになりたいです；； セルライトって本当なんなんでしょう。ほっそりしてる人にもありますし、嫌ですね・・。肉割れも失望します； 回答ありがとうございました☆
- hanjikenji
- ベストアンサー率27% (275/1006)
食生活と運動内容はわかったが今の身長体重の記載がないので何ともアドバイスのしようがないです。補足してください。
補足
記入し忘れてしまって申し訳ありません。 身長１５７センチ、体重５１キロ、体脂肪率２５～２６パーセントです・・・。
- hasire750
- ベストアンサー率14% (153/1066)
最新の身長・体重の記述が無いから客観的な判断ができない。 仮に175cmで51kgならかなり痩せているし、150cmで51kgならもう少し絞れます。 ＞どうして、痩せないのでしょうか？ 51kg～53kgが今の年齢と生活パターンからベスト体重と言うことではないでしょうか。
補足
記入し忘れてました・・申し訳ありません。 身長１５７センチ体重５１キロ体脂肪率２５～２６です。
- skywhale
- ベストアンサー率23% (3/13)
わかりますその気持ち＞＜！ 私も昔小学校の頃激太りで最高６４キロありました； 今現在だと４８キロ前後ふーらふらですが… ５０キロの壁は厚かった 専門家ではないですが、barminkさんの行動を見ると やはり食事ではないでしょうか？ 量が少なすぎたり、あとは便秘薬とかにいえることですが 食物繊維をとりすぎると腸の筋肉が衰えたり怠け癖がつきます 個人的には玄米(できれば8分づきくらい)とキムチがおすすめです 今は社会人で運動０ですが体重調整するときは 毎日一食これにするだけでも１～２kgの調整すぐとれますね～ 便秘と冷えに良いと思います。 なるべく３食、バランスよくかつ低カロリーを目指してるうちに ぺロっと体重が減ります。 やはり食欲がなかったり、カロリーが気になるようだったら プロテインとかセンシク(生食)＋青汁＋豆乳のシェイクを 一食置き換えでとると良いと思います。 あとは最高のデトックス、水分 美容関係の人はきれいになりたいなら、 一日2リットルこまめに飲んで取れ！といいます むくみ対策にぜひおすすめです！ 生活も直せるなら直したほうがいいと思います 睡眠する時刻と成長ホルモンの関係で、 夜にねないとうまく身体のエネルギーが消費しにくいといいます でも知り合いは夜中まで起きる人ほどガリガリなので重要ではないかも… 太るとふとももにきますよね； とりあえず下手に筋肉つけると落ちなくなるので 運動はジムのトレーナーさんに相談して、 アドバイスをもらったほうが良いと思います （上記の内容ではＮＧ項目ないかと思いますが）。 あとはともかくマッサージです！ どうしても太もも付近は冷えが残ってしまうので 長風呂してる最中など身体があたたまってるときに ＩＫＫＯさんおすすめのコロコロ(名前忘れた)で マッサージするとかなーり減りました さすがＩＫＫＯさん！ 以上が私が実際にやって効いたなと思った内容です 運動はしなくなったときが怖いのでウォーキングのみでした ダイエットの足しにでもなればぜひ参考にしてください～ ちなみに、今のままでも十分やせられると思います。 どうしても身体って一定に保とうとするから、途中で止まるんですよね 気長に、とはいってもあと一息！がんばってください たぶんこの山を越えたら絶対またやせやすくなります 応援してます・ｗ・！
お礼
食事制限がやはり一番重要になってきますよね・・。ヨーグルト毎日食べても便通はあまり変わらないんです； ジムのインストラクターに相談すると、ちょっと軽いかなくらいの重みで筋トレマシーンを使って数を多くすると言われてその通りにやってるのですが・・； 生理前になると、グッと体重が減って食欲がなくなります。今まさにその状態で体重が５０.３・・今が踏ん張り時だと思って、動きまくります。 頑張ります！回答ありがとうございました☆
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お礼
遅れて申し訳ありません！ いえ、こちらこそ、私なんかのために時間を無駄にさせてしまって本当に申し訳ないです。 丁寧な回答をしていただいてとてもうれしかったです☆ とりあえずしばらくは筋トレして走って頑張ります・・。 今筋肉痛ですが・・； ありがとうございました☆