脚痩せできますか？

質問

中２の女子（月経はまだきてません）
152センチ　42キロ
中学に入学してから、今までで10キロも
太ってしまいました。（身長は10センチ伸びました）
特に、顔・脚・お尻です。
　☆どうやれば痩せるでしょうか？
脚・お尻を特に細くしたいです！
オーデも受けたいのですが、やせる方法はないでしょうか？
　☆歩くと脚痩せするのは本当なのでしょうか？
　☆脚痩せする自転車のこぎ方はありますか？
『☆』の部分についてどれでもいいので、
教えてください！！
お願いします。

回答No.4

kokkouji

追記です。すみません、わたしの説明不足もあってウォーキングをずいぶん馬鹿にされてしまいました・・・（笑
脂肪燃焼にばかり注目してしまいましたが、ウォーキングはやりようによってヒップアップ、美脚に効果あります。ウォーキングで筋肉なんか付かないという人は本当のウォーキングを知らないだけです。どんなオーディオションを受けるのか知りませんが頑張ってください。ちなみにいわゆるスーパーモデルという職業の人にウォーキングは日常必須のトレーニングです。

お礼

ありがとうございます！

回答No.3

noname#175206

学童期で身長・体重の指標となるローレル指数でいうと、質問者様は低めの標準です。あと2kg減らすだけで痩せ気味になってしまいます。だから体重を落とす必要はありません。10cm伸びたら10kgくらい増えたって当たり前です。
　月経がまだきてないというのも気になりますね。ますますダイエットすべきではありません。もっともっと、しっかり食べてしっかり動くべきでしょう。同じ体重でも、よく運動している人は細く見えます（実際にサイズが細い場合も多い）。
　中学生がウォーキングに励むなんて笑止です。そんなのは中高年になってからです。もっと活発なスポーツにどんどんチャレンジしてください。気が付いたらスリムに見えるようになっているでしょう。
　脚痩せですが、そこの体脂肪だけを落とすという意味なら、何をしても無理です（医学的に証明されています）。きれいな脚をしている人は、適度に筋肉がついています。ウォーキング程度では筋肉なんか付きません。自転車はかなりハードに乗れば、何とかなるかも知れません。ひざを痛めないためにサドルは少し高めがいいでしょう。

お礼

ありがとうございます！

回答No.2

noname#120515

自転車のサドルを少し高めにします。目安としては、自転車をこいだときに、きちんと膝が伸びきるぐらいです。正しい姿勢で乗るといいです。
ちなみに、歩くときもきちんと膝を伸ばして歩くことで、格好よく見えて、痩せられるそうです。
どこかで読んだことがあるもので、正しいと言い切れないので参考程度にお願いします。
でも、無理なダイエットは危険なので気をつけてください。

お礼

サドルを高めにするんですね！
チャリ通なので、やってみます☆
ありがとうございました

回答No.1

kokkouji

効果的なのはウォーキングです。ウォーキングとは簡単に言えば“早歩き”です。腕をしっかり振ると二の腕もやせます。ちょっとしんどいですがやりだしてから20分過ぎたあたりからじわじわと脂肪が燃えます。30分くらいやれば結構疲れますが、ダイエット効果は絶大です。毎日やれば一週間くらいでかなり効果が目に見えてきます。ただしその分食べたらダメですが。自転車も同じで重たいギアで20分以上こいでいれば効果あります。“有酸素運動”でいろいろ調べてみてください。

お礼

なるほど～。
中学生なので、土日の朝にでもウォーキングやってみます！
ありがとうございました