鉄アレイを使った筋トレ

質問

題名のとおりです。
腕を太くするには
どのようなトレーニングが
いいですか???

回答No.1

wildcat-yp

アームカール （腕を下げたところから型くらいまで上げる。）
鉄アレイを使いませんが、腕立て伏せ。
ダンベルプレスでもいいですが、それほど重たいアレイでない場合は腕立て伏せの方がよっぽど効果があります。
腕立ての手は肩幅の広さにすると腕に負荷がかかります。広くすると胸に高負荷がかかります。

後は腕ではないですが、肩も一緒にやりたいのであれば
アーノルドプレスがいいと思いますよ。
ちなみにアーノルドというのはカリフォルニア州知事のあの人のことです・・・