筋トレ

質問

高１なんですけど
握力とか腕の力を付けたいんですけど
どういうトレーニングすればいいですかね？

回答No.3

mouryou · ベストアンサー

指たてふせをする。
はじめは５本指両手で。親指を減らして、小指を減らして、薬指を減らして、出来れば人差し指１本で指たて伏せをする。

指を立てて逆立ちする。小指を減らして、薬指を減らして、中指を減らして、親指と人差し指で出来るようにする。

懸垂も指を減らしていく。懸垂の場合は親指、人差し指、中指、薬指の順で減らして小指だけ出来るようにする。

ジョナゴールドならつぶせる（えぐれる）ようになりますよ。

お礼

懸垂ですかきずきませんでした！
ありがとうございます

回答No.2

hirorocchi

ビリーブートキャンプに入隊しよう

お礼

なんか、これ流行ってますね。
ありがとうございます

私は最初この映像見たら笑いが止まりませんでしたよ（笑）

回答No.1

keiwa

両方同時にだったら鉄棒にぶら下がり懸垂を出来る限り行う。
鉄アレーを購入し毎日家でトレーニングを行う。（自分に合った重さを選ぶ）
握力を鍛える器具は種類が沢山あるので、スポーツショップで見てくる。
等です、頑張って下さい！