試合で緊張したとき

質問

僕はいつも試合になるとガチガチになって、
うまく卓球をすることが出来ないのですが、

皆さんは、試合のときどうやって緊張をほぐしているんですか？

回答No.2

skyblue1 · ベストアンサー

みんな緊張するんですよ。試合を経験することで徐々に慣れてくるものです。良い意味で緊張しなくなったら、それが自分にとっての実力です。
これから大人になれば、もっとたくさん緊張する場面がでてきます。今は、その練習のひとつです。課題を克服すると、それが自信になるんです。だから今は逃げないようにがんばること、それが将来の自分の力になります。昔、出来たという自信に勝てる心の薬はありません。
もうひとつ大事なことは、自分を究極まで追い込まないことです。うまくいかなくて当たり前、まあ、なんとかなるさ！と時に開き直ることで心は軽くなります。頑張って結果がよければ素直に喜び、結果がでなければ自分の責任と考えましょう。道具や、人のせいにしてるうちは、人は成長できないといいうことも心の中においておいてください。
今は自分の出来ることを試合に思い切りぶつけましょう！頑張ってください！

回答No.6

A_L_R

ガムを噛むと緊張がほぐれると聞いたことがあります。試合中にはさすがにできませんが。野球ではたまに見ますよね。メジャーとか。
また、汗をかくまで体を動かすのもよいかと。ハーハー言ってる状態でがちがちに緊張はしないと思います。

回答No.5

raunnderu

自分の顔を叩きます。
そうしたら気合が入って緊張もほぐれます。
叩く時に周りを気にしたらいけません。

回答No.4

eyosgkxb

深呼吸が一番だと思います
古臭いですが効果的です
サーブ権があるときはサーブを打つ前に深呼吸してからサーブを打ちます。ないときも構える前に深呼吸します。
１ポイントごとに深呼吸すると緊張もほぐれ、なおかつ冷静にプレーできます

回答No.3

tatuzora

声を出してみるのはどうでしょうか？
僕は「ここ一番！」という試合では思いっきり声を出しています。
そうすると自分の実力が出しやすくなったり緊張感が薄れたりします。
そういうタイプではないという人は、「負けたくない」や「絶対勝つ！」では無く「良いプレーをしよう」とか「思いっきりプレーしよう
」という事を意識してみると良いかもしれません。
でもこれはあくまで僕の考え方です。
緊張をほぐすやり方は人それぞれ違うので自分の方法を探してみてください。
プロの選手の中には音楽を聞いたりする人もいるみたいですよ。

回答No.1

zorro

音楽を聴くもよし・・・
さんこうに
http://www.spomed.jp/doctors/column_b06.htm