ヨガをする時間帯

質問

たびたびお世話になっております。

今回はヨガをする時間帯について質問させていただきます。

私は今パワーヨガのDVDを見ながらエクササイズしています。 ヨガのサイトなどを見ていると朝起きてすぐがいいと書いてあるのをみました。

しかし私は夜型の生活をしています。 夜寝るのは２時頃で朝がとても弱いのです。

早く起きてヨガがしたいのですが、起きても眠たくて集中できずそのまま止めてしまう事が多く自己嫌悪してしまいます(ToT)

それで余計にストレスを溜めてしまいがちです。

まだ眠くない夜にやる方がいいのか、それとも頑張って早く起きて朝やる、どちらがヨガの効果をより一層高められるでしょうか？

アドバイスよろしくお願いします!

回答No.3

hino_hp · ベストアンサー

ご自分の生活環境にあった方法をとるのがよろしいかと、
私は考えます。

ヨガを朝やらなければならない・朝でないとヨガの効果が出ない.....
そんな理由はありません。

眠くない夜に・自分が心身ともに集中できる時間にしっかりヨガを
行って下さい、ほぼ毎日。そして、何ヶ月も継続してください。
効果が出ない訳がありません！！

仮に
仕事や付き合いなどで夜出来ない日が続いても、自己嫌悪せず、
長い目で考えて、そのまま・ぜひヨガを継続して下さい。

そうした取り組み方・考え方が、もっともヨガの効果を高められる方法です。

お礼

お礼とても遅くなりすみません。

自己嫌悪はやはりよくないですよね。最近は気張らずに朝ゆっくりストレッチがてらにやっています。

しかしながらほぼ動きがないポーズしかしていないのでダイエットとしてはダメでしょうね(;^_^A

回答ありがとうございました!

回答No.2

shiriustar

時間帯はいつでも良いと思います。
質問者さんの出来る時間帯で行って下さい。

朝起きて直ぐと言うのは食前に行うと効果的と言ってるのだと思います。又、朝起きて行うと気持ちも良いし眠ってる身体を起こす意味合いからも良いからだと思います。
夏休みになると子供の頃は朝早く起きてラジオ体操を行った経験があると思いますが、仕事前や身体を使う前の準備運動、ストレッチと考えると良いと思います。

お礼

お礼とても遅くなりすみません。

朝にストレッチがてらのんびりとやっています。とても気持ちがいいですね(^^)

回答ありがとうございました!

回答No.1

nitto3

食間がいいです、少なくとも食後３時間です。
朝は脳も筋肉も寝ぼけていますから準備運動（準備ポーズ）をよくしてからやるのです。

お礼

お礼とても遅くなりすみません。

最近は朝にやっています。しかしながら準備のポーズで終わる事がほとんどです… しかしリラックスはできるのでとても気持ちがいいです!

回答ありがとうございましたm(__)m