一日あたりの食物繊維

質問

食物繊維は一日あたり何gとれば充分なのでしょうか？
ちなみに20歳の成人女性です。

年齢を書きましたが、ひょっとして身長や体重も関係してくるんでしょうか。

回答No.2

1-2-10 · ベストアンサー

厚労省の食事摂取基準によると、１８～２９歳女性の食物繊維目標量(生活習慣病１次予防のために目標とすべき量)は１７ｇです。現在の摂取状況の平均が１２ｇ程なので、多くの方が不足しているようですね。

sayu0710さんが気にされているのは、おなかの調子などでしょうか？もしそうであれば、乳酸菌やオリゴ糖などもおすすめですよ (^-^*)

お礼

はい、お腹の調子でもあるのかなって思います…でも乳酸菌はヨーグルトやサプリメントで補えるので大丈夫です。
ありがとうございます。

回答No.1

ssykpu

厚生省によると一日あたりの食物繊維の目標摂取量は20～25gといわれています。

お礼

回答ありがとうございます。
そんなに取らないとダメなんですね。
これからもこの数値まで食物繊維が取れるように、心がけます。