トレーニングしてもお腹の脂肪が減りません

質問

メタボが気になり、１ヶ月前から週２会を目安にジムに通い出しました。
筋肉率と体脂肪率は数値的には少し徐々に成果は出てきました。
しかしお腹の脂肪が落ちずへっこみません。このまま続けて成果は出ますか？
ちなみにトレーニングは最初１時間程各種筋トレ。全身を鍛えてます。翌日に筋肉痛になります。
その後はエアロバイクで約60分で300キロカロリーを消費してます。
最初はトレーニング後はぐったりでしたが、最近徐々に慣れてきました。
体脂肪は28%→26%に減りました。
ちなみに内蔵脂肪はギリギリ平均値以内の数値です。
腕や大胸筋は見た目で変わって来ましたが、お腹回りが変わりません。お腹の脂肪は落ちやすいと聞いたのに落ちません。
ご指導下さい

回答No.5

isoworld · ベストアンサー

いちばん最初に回答された方のとおりです。中高年男性（私もそうですが）の場合は脂肪が付くのはお腹周りが多く、私の経験から言っても付きやすく取れにくい部位です。

　いま私は１４キロ減のＢＭＩ：１９．６、体脂肪率：１１％という、格好いい痩せ型のスタイルになっていますが、お腹周りの脂肪が取れるのは最後の最後でした。そしていまの私でさえも、お腹周りの脂肪は完全には取りきれていませんで、指で摘んでみるとお臍の下あたりにはちょっと残っている感じです。

　根気よく続けてください。全身の脂肪が取れてスッキリした体型に変わってきた頃にお腹周りの脂肪も減ってきます。とにかく、しつこいんです。

お礼

お腹の脂肪は最後なんですね。
根気良く続けるように頑張ります。
ありがとうございました。

回答No.4

07100794

30代の男です。一年でウエストが10センチ痩せました。誰にでも効果があるとは思わないですけど、僕は素人にはやや重い940グラムのバットで場外ホームランを打つつもりでのフルスイングを左右で1日30スイングずつ毎日続けました。　性別や体力によって何がいいかわかりませんが、運動を毎日欠かさず続けるといいと思いますよ。

お礼

スイングでも痩せるんですね。
楽しく出来そうですね。
続けるように頑張ります。

回答No.3

shiriustar

1ヵ月で見た目に変わってきたのでしたら効果は出てます。
継続する事で更に効果が出ると思います。

お腹の脂肪に限らず脂肪を落とすには食事制限を行いながらトレーニングしないと落ちません。
食事制限を行いながらトレーニングを行って下さい。

お礼

継続して頑張ります。
食事制限が必要なんですね。
ありがとうございました。

回答No.2

hino_hp

＞しかしお腹の脂肪が落ちずへっこみません。このまま続けて成果は出ます
＞か？

との事ですが、

そこで提案です。

★「鉄は熱いうちに打て！」

まず、短期間でウエストサイズを減少させましょう。
（二週間以内に、ベルトの穴３つ～５つくらいが目安）

種目は『V字シットアップ』がおすすめです。

仰向けに寝た状態から、お尻をつけた状態で上体と脚を持ち上げ、
手と足をタッチして一回とします。（このとき横から見てV字型の
フォームをしていることから、この名称で呼んでいます）

これを週三回以上（これは自宅でもできますから）
２０回～３０回をワンセットとして、１分～長くても２分くらいの
休憩を挟んで３セット（できれば４セット）。
時間にして１０分強。

後加えて
１.立つときに、下腹をへっこめて良い姿勢で立って下さい。
　（できれば、座るときも）
２.エスカレーターやエレベーターを使うケースでは、できるだけ
　階段を使って下さい。

これは食事量を減らす裏技？の一つで、効果が今ひとつの
時のダメ押しでのみ行って下さい（あまり勧めません個人的には）
３.ベルトをぎゅうぎゅうに締めて生活する。食事の時もそうする。

お腹の皮下脂肪厚（１cmとか、２cmとか、５mmとか）は、正直
急には減りません。

一般に全身の体脂肪レベルが減少しないと、お腹だけの脂肪を
減らすことは困難です。
体質にもよりますが２～３ヶ月からそれ以上かかります。
減らしやすい体質の人でも、目に見えた効果を得るのに２週間はかかります。もちろん、年齢や私生活状態にもよります。

但し、モチベーションが上がれば、意識的・無意識的にお腹の脂肪を
落とす行動（姿勢・トレーニング種目や質・食事などや前向きな考え方）
をとるようになっていきますから、
また有用な情報にも触れやすくなりますから、
目的は達成されるはずです。

お礼

筋肉が付いたことでモチベーションは上がってきています。
根気良く続けて行くようにします。
ありがとうございました。

回答No.1

rakutenyoi

いやいや、お腹の脂肪は落ちにくいんです。

太って一番最初に脂肪がつくのがお腹。
体重が落ちて他の部位は痩せても最後までしぶとく残っているのもお腹。

毎日ひたすら腹筋しましょう。

お礼

お腹の脂肪は落ちにくいんですね・・・
誤解していました。
根気良く頑張ります。
ありがとうございました。