合気道について

質問

合気道をしてみたいと思っていて、少しお聞きしたい事があるのですが、現在ダイエット中で、あまり筋肉もつけたくないと思っているのですが、合気道の場合、柔道などと違って筋肉をつけたりしなくてもプレイできますか？

回答No.3

michael-m

近年では力技をする人が多くなり、筋肉をつけるべきという人も居ます。確かにある程度の筋肉は必要ですが、マッチョになる必要はありません。

私は富木合気道（合気道協会）ですが、私の師匠にはこんな逸話があります。
富木先生の下で修行していた私の師匠は、一生懸命にバーベルを持ち上げたりしていました。師匠の実家は比較的裕福だったので様々な器具を買っては筋力をつけていたそうです。
すると、富木先生がそれを見て鼻で笑い「筋肉は技の邪魔だ」と言ったそうです。
当時は理解できなかった師匠も、今では理解できるといっています。
その割に今でもバーベルが好きな（陸送運転手の）師匠ですが、技を学べば必要最小限の筋力で充分です。

ちなみに別の流派ですが、由美かおるもそれほどのマッチョではないですよね。ただ、彼女はダンサーなのでそれなりの筋肉はあります。

それと主題からは外れますが、筋肉をつけないダイエットは危険です。
筋肉は燃焼工場ですから、一定の筋肉があれば基礎代謝が上がり、多少運動をサボっても日常生活で太らない程度に燃えてくれますが、筋肉をつけないと燃やす事が出来ないので、痩せているためには食べないという選択しか出来ません。結果的に慢性的な栄養不足になり、身体の防御反応で太り易い体質になってしまいます。

どんなスポーツでも始めて２～３ヶ月は体重が増えます。これは脂肪燃焼は運動量に比べて非常に少ない上に筋肉は脂肪より重いからです。
しかし、筋肉が充分について基礎代謝が上がると緩やかに体重が減ってきます。体重が減りつらくなると体脂肪が減る、体脂肪が減らなければ体重が…といったシーソー現象を繰り返しながら減ってきます。
一日５千歩以上は歩きましょう。8000歩までは楽に歩けます。それが出来なければ１時間早足で歩きましょう（心拍数100～110くらい）

減少が止まったら、食べる量を少なくするのではなく、低カロリー高タンパクの良質な食事メニューを少し取る方向に変えましょう。２ヶ月を過ぎた辺りから再び減ります。
ダイエットの専門家には「体重の増減は全て２ヵ月」という人がいます。「始めてすぐにやせるのは危険なダイエットでリバウンドが起きる。」「痩せて、食べても大丈夫と言ってるコマーシャルは数日の現象で、実は２ヶ月を過ぎてからリバウンドを始める」と言う事だそうです。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.2

hey_hey_11

合気道ではゴリマッチョになる必要はありません。
しかし、ある程度の筋力は必要ですので間違えないで下さい。
それと、ダイエット中と言うことですが食事制限をしていると少しきついかもしれません。
合気道は見た目以上の運動量ですので、食事制限をしていると体力がないと厳しいかもしれません。
でも、週１ならまだ良いかも知れません。
なお、合気道ではダイエットができませんので、悪しからず。
先ほども言いましたが、以外と運動量が多いのですが、体力もかなり必要ですので、
結局、食べなければ体力が維持できなくなります。
最後に、武道は長く続けなけることに意味がありますので、長く続くけるようにして下さい。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

bo-ya2525

「運動して痩せたい！でも、筋肉ムキムキは嫌！」
とおっしゃいますと、質問者様は女性の方でしょうか？

合気道は全身運動ですので、それなりにダイエット効果は期待できると思います。ハードな筋力トレーニングを必要としませんので、ムキムキになる心配もありません。
しかし、反面「合気道の稽古だけで体型は劇的に変化しない。」ということでもあります。痩せる事が目的ならば、他にも運動を行う必要があるかもしれません。

武道なので、周囲の状況変化に対応できるように常に背筋を伸ばすことが求められます。良い姿勢を習慣付ければ、スタイルが良く見えるという効果はあるかもしれません。

お礼

回答ありがとうございます。